冬季養生小常識 七點原則
俗話説:“身體是革命的本錢。”可見擁有較為健康的身體對於我們每個人的重要性,不僅可以降低患各類疾病的風險,還能夠起到延年益壽的作用。而冬季的天氣較為寒冷,稍不注意就可能出現感冒症狀,此時若掌握各類養生小常識的話,便能夠有效進行預防。所以今天來給大家介紹幾個有關冬季養生的小常識。
操作方法
01空氣流通
在日常生活中,有些人會因為室外氣温較低而有意的減少開窗次數,長時間下去不僅會使室內空氣中堆積有大量的細菌與病毒,還很容易引起一氧化碳中毒,頭昏噁心等症狀。建議大家平時應堅持開窗兩次,使室內的空氣保持流動性與新鮮性,以有效降低患病和中毒的風險。
調節飲食
俗話説:“病從口入。”若因為個人喜好問題而長期食用較多辛辣刺激的食物,如海鮮,辣椒,煙酒等的話,無異於會影響到身體的健康。建議大家平時應注意飲食的清淡性,以含有蛋白質,碳水化合物,脂肪等物質的食物為主,如蛋類,豆類,奶類,新鮮蔬果等。
避寒就暖
冬季的氣温本身就比較低,稍不注意就可能使寒氣入體,引起感冒。建議大家平時應保證室內温度的適中性,減少外出的次數,若必須要外出的話,則最好佩戴帽子,圍巾,口罩等配飾,一來能夠降低顆粒物的吸入,保護呼吸系統的健康,二來具有強身健體的功效。
適當進補
每逢冬季,很多人都會開始進補各類藥膳,殊不知其並不是適用於所有人的,若盲目食用的話,則很可能起到適得其反的效果。建議大家平時應根據自身的實際情況來合理進補,若腸胃有問題的話,則應避免滋膩型補藥,以免對腸胃造成損傷。
注意鍛鍊
在大多數情況下,不斷運動的人的身體素質往往要比不運動的人要好,這是因為通過運動不僅可以使筋骨得到放鬆,體內的毒素和廢物及時的排出,還能夠幫助促進腸胃的蠕動,增強食慾。所以建議大家平時應抽出些時間來進行各類活動,如跑步,騎自行車,打太極等。
堅持泡腳
足部與身體的各個部位有着較為密切的關聯。若平時每天堅持用四十度左右的熱水來浸泡雙腳的話,一來可以幫助促進血液的循環,二來能夠起到緩解身心疲勞和促進睡眠的作用,有條件的話可在裏面添加些紅花等藥材,保健效果會變得更加明顯。
中醫療法
中醫不似西醫,不僅僅可以幫助對症下藥,還具有較強的養生功效。所以建議大家平時可時常去中醫院進行中醫療法,如鍼灸,按摩,拔罐,艾灸等,不僅可以使氣血的循環變得更加通暢,改善發冷症狀,還能夠起到增強體質和預防各類疾病的作用。
-
女人內褲上透明的白色愛液是什麼?
可能很多男性注意到了女性內褲上面偶爾會有一些白色或者黃色的愛液,那麼女性內褲上的愛液到底是什麼呢?下面就來帶你看一看吧!內褲上黃黃的到底是什麼?1、尿液人體的尿液成酸鹼性,帶着人體的排泄物和所分泌的渣滓所以通常是黃的。女性上完廁所後,若沒有使用紙巾擦拭...
-
甘露子長什麼樣?(圖片)甘露子的作用和功效!
甘露子這是一位有趣的中藥,它地下的根莖形狀像一個個的蠶一樣,甘露子可能很多人都沒有見過它長什麼樣?下面就來帶你看看吧!甘露子長什麼樣?甘露子,中藥名。為脣形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根莖。分佈於河北、山西、江蘇、安徽、浙江、四川等地。具有祛風...
-
2018男女標準體重表
告訴大家一個可怕的消息,2018年的盛夏下個月就要來了!你的體重準備好迎接即將到來的盛夏麼?今天要給大家分享的就是男女標準體重表,看看你的體重達標了麼?女性標準體重表老鐵,扎心了!▼想減肥?其實很容易。你首先要做的是培養健康的運動和飲食習慣。1、戒掉含糖高的零...
-
芥藍頭怎麼做好吃 芥藍頭要去皮嗎
芥藍頭主要的食用部分是它的莖部組織。不僅好吃,而且做法多種多樣,能涼拌、清炒,也能醃製。芥藍頭怎麼做好吃材料:芥藍頭、鹹肉、調味料。做法:1、芥藍頭去外皮,切片;鹹肉切片。2、開鍋下油,爆香蒜蓉,放入芥藍頭翻炒至八成熟盛起備用。3、再燒紅鍋下油,放鹹肉、辣椒翻炒,...