上夜班的人該喝點什麼
(01)經常熬夜的話容易導致氣血虧虛,建議可以喝一點像紅棗枸杞水這種可以補血益氣的食物,從而緩解熬夜對身體造成的傷害。
(02)經常熬夜的人需要及時補充維生素,特別是維生素A類,維生素A可以起到一定的保護視力的作用,而上夜班的人經常會感到眼睛疲勞。像胡蘿蔔、魚肉、菠菜中都含有豐富的維生素A,很適合上夜班人羣食用。
(03)經常熬夜的人皮膚中的水分會流失的過快,從而加速皮膚衰老,這時候可以多加補充維生素C,維生素C有一定的抗氧化作用,且還有退黑美白的功效,像橙子、檸檬、獼猴桃都含有豐富的維生素C。
(04)像醫生、重體力工作者經常上夜班的話就容易出現體能不足的情況,像這類人羣可以平常多吃一些富含蛋白質的食物,如牛奶、牛肉、魚肉、堅果等。
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