孕婦便祕吃什麼好
孕婦便祕是很正常的,有90%的孕婦都可能會便祕,原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便祕的,加上體內大量孕激素的影響,使胃腸平滑肌張力降低而鬆弛,蠕動減弱,以及孕婦活動較少,因此更易發生腹脹和便祕。中醫學認為,孕婦便祕多因陰虛內盛,陰血不足,腸燥津枯,腸道失潤所致。那麼孕婦便祕吃什麼好,首先要多喝水,多吃蔬菜、水果、玉米、大豆、芹菜、洋白菜及粗糧等食物,增加膳食纖維攝取量,養成定時排便習慣,加強鍛鍊。還可以每天堅持喝蜂蜜,活性天然成熟蜂蜜有緩中補虛,潤燥通便,止咳潤肺等功效。
孕婦便祕吃什麼食物好:
孕婦發生便祕,宜多從進食上加以調理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。
操作方法
(01)1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。
(02)2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
(03)3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥、白薯、杏仁、栗子、草莓、蘋果、香蕉、葡萄、梅子、梨。
(04)4、含油脂豐富的食物:芝麻、核桃仁、花生仁。
(05)5、殘渣多的食物:海藻類、蘑菇類。
(06)6、每天早晨空腹喝淡鹽水1杯(約500毫升)有利於通便。但不宜長時間喝,高血壓及嚴重水腫者禁喝。
(07)7、喝蜂蜜水,其中桉樹冬蜜對於通便、潤腸作用最好。食用方法:每天食用桉樹冬蜜2次,每次40克,用40℃温開水沖服,一般4天即見良效,堅持連續食用1個多月頑固便祕消失。
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