冬季如何進補營養
俗話説,冬天進補,春天才能打虎。在寒冷的冬天,我們除了要注意禦寒保暖外,還應該適量的進補營養,讓自己的身體抵抗力加強,這樣才能夠更好的、安全的度過冬天。那麼,冬季如何進補營養呢?
操作方法
01菜餚推薦:蓮藕
寒冬的時候,正是新鮮蓮藕上市的時節。這個時候天氣比較乾燥,如果能夠吃些蓮藕的話,能夠很好的起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。另外,蓮藕還含有很豐富的礦物質、蛋白質和各種維生素,對於身體營養所需是很好的進補食品。
水果推薦:梨
梨的口感很好,而且鮮嫩多汁,含有豐富的維生素和鈣鐵磷等微量元素,人們習慣將梨稱為“天然礦泉水”。冬天空氣乾燥的時候,人體缺乏水分,若能夠堅持每天食用一定量的梨,能夠緩解體燥,生津潤肺。
堅果推薦:花生
花生性平,味甘,可以很好的醒脾和胃,還能夠潤肺化痰,滋養調氣。如果在平日裏吃適量的花生,能夠很好的幫助營養不良、體弱的人改善體質。另外,還可以很好的緩解產婦乳少、大便燥結、皮膚紫斑等症狀。
肉類推薦:墨魚
關於吃肉,民間一直有一個説法,就是説四條腿的不如兩條腿的,兩條腿的不如沒有腿的説法。我們吃食墨魚的話,可以很好的補充人體所需的營養,而且墨魚有很多的維生素A、B族維生素,以及各種微量元素等。吃點墨魚,對於冬天進補也是很好的。
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