秋冬季節如何預防流感?
又是到了流感肆虐的季節了,這幾天作者在我家寶貝老師建立的微信家長羣裏,見到好幾位家長給自己的孩子請病假,全部都是因為患了流感。近些日子全國氣温都在下降,所以説一定要做好一些措施,預防被流感病毒所侵襲。那麼,在生活中該怎樣預防流感呢?這篇指南會有你想要的答案,一起來看看吧!
操作方法
(01)講好個人衞生這是非常非常關鍵的,也是能夠將流感病毒拒之門外的一個很簡單且有效的行為。每天一家人都要做到好好洗手,且洗手的方式不能只是在水龍頭下衝一衝就好,而是要使用香皂或者洗手液好好洗手。外出回來之後,即使不洗臉,也要記得清洗口鼻,這樣能夠在流感肆虐季節有效的預防被傳染上流感病毒。
(02)外出時戴上口罩這個季節在外出的時候,最好是戴上口罩。建議不要戴那種非常厚的口罩,一旦感覺到憋悶拿下來的剎那,很容易受到風寒的侵襲。所以説最好是選擇透氣性稍微好一些的口罩為佳,既能有效的防止流感病毒的侵體,還能不會被寒氣所侵。
(03)每日堅持熱飲這裏的熱飲包含的很多,比如每天要喝熱開水而不是涼水或者冷飲之類。吃飯的時候多喝點熱湯一類,比如羊肉湯是一週之內要吃一些的,能夠有效的去除體內寒氣,增強抵抗力。還可以每天熬點粥來喝,身體暖了,自然就有抵抗病毒的能力,那麼就能起到一個有效預防流感的效果嘍。
(04)保持每日睡眠秋冬季節認識很容易犯困的,尤其是此時這樣一個季節,所謂的春困秋乏正是這個時期。只是這樣一個季節也不能依着性子睡覺,每晚睡眠時間超過十個小時開外,一般成年人睡七八個小時就可以了。但也要記住堅決不能熬夜,這個時期一旦熬夜,人的抵抗力絕對會下降很多,那麼就自然難有好的體質去抵抗流感的侵襲了。
(05)保證每日補充蛋白質人體內蛋白質的缺少,自然會導致人的免疫系統減弱,那麼對於流感病毒幾乎沒有抵抗的能力,所以説每天儘量的保證通過飲食補充體內蛋白質的需求。一般蛋白質在魚類以及奶製品裏含量比較多,那麼每天可以喝點牛奶,適當吃點魚類以及蛋類。
(06)保持室內濕度很多人一進入空調屋,就會出現一系列的不舒服反應,就是我們所説的空調病了。這是以往內空調屋子裏温度普遍都會高一些,人在裏面就會出現一個水分流失很快的現象。所以説在秋冬流感易發季節,一定要保持好室內濕度,定期在室內灑點水,或者擺放一盆涼水,亦或使用加濕器,對室內的濕度進行適當的調節,這樣也能夠有效的預防流感,並且記得每天要開窗透氣,保證室內温度的新鮮以及流通。
(07)每天換洗衣服當然在冬季的時候那些厚重的外衣,比如羽絨服等等這些衣服,可以不用整天換洗,但下班回到家之後,或者孩子放學回到家之後,一定要將衣服掛起來,換上温暖舒適乾淨的家居服。很多病毒可能會藏身在我們的衣服上,如果回到家裏繼續穿着在外的衣服的話,那麼在吃飯、睡覺、學習的時候,就很容易將病毒帶進身體內。
(08)接種流感疫苗如果每次流感都會避無可避的這類人羣,建議在流感季節多發期,去醫院接種流感疫苗。體質差且免疫力非常低下的人羣,對於流感真的沒有什麼預防功能,即使天天蹲在家裏不出屋,照樣也會在流感多發期感染流感病毒,所以在流感多發期,建議這類人羣去接種流感病毒,以防止頻頻感冒。
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