如何有效地緩解痛經
痛經是困擾很多女孩的惡夢,嚴重時甚至面色蒼白,頭暈噁心。如果恰好不幸遇上如考試這樣比較重要的事情,會產生十分不良的干擾和影響。那麼,如何緩解痛經呢?小編根據生活經驗總結出以下幾個方式,希望能對你有用。
操作方法
(01)非經期的時候多做運動痛經的很大一個原因是經絡不通。在非經期的日子裏經常適量做一些如慢跑、游泳、拉筋等舒筋活絡的運動,每次1小時左右。經驗表明,這樣做之後的下一次經期,痛感明顯減弱了。
(02)經期前幾天嚴禁吃冰涼發寒的食品經期是絕對不能吃生冷的東西的,這一點大家都是知道的。但是經期前幾天最好也要管住自己的嘴,不要吃冰冷的東西,雖然當時吃了不會有什麼不適,但是幾天後大姨媽降臨時,往往會痛得生不如死,切記!
(03)將酒精棉球塞入耳朵在月經剛來,還沒來得及劇痛前,把浸過酒精的棉球塞入耳朵眼裏,可有效減輕疼痛,幫你渡過難關。原理是耳朵內部血管豐富,接觸酒精後可以起到活血的作用。通了,自然就不怎麼痛了。據説對70%的MM是有效的。如果沒有棉球,也可用衞生紙代替。
(04)注意保暖,使用暖寶寶經期要注意關鍵部位的保暖:小腹和後腰。可以讓暖寶寶來助你一臂之力。當然,其他部位也最好不要受涼,比如足部。一般來説,全身都能保證暖暖的,就不會那麼痛了。
(05)經期勿久坐不動經期雖然不能做劇烈運動,但是也不能不活動。雖然這個時期人比較容易疲憊,但不要總是一動不動地坐着或者躺着。一般來説,躺着比坐着痛,坐着比站着痛,站着比走着痛。所以為了讓痛經來得不那麼猛烈,就多站起來走動走動,很有益處。
(06)喝紅糖、姜、紅棗熬的湯在經期快來之前,給自己熬點放有紅糖、姜、紅棗的湯,可以起到暖宮、益氣補血的作用。注意,最好是經期前喝,經期痛起來再喝只能是力挽狂瀾,但效果一般不是很明顯。
特別提示
痛經的病因有很多,必要時請及時找專業醫師就診,以免延誤病情。
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