緩解脖子落枕的方法有哪些?平時該怎樣預防?
在日常生活中,或是因為不良的睡眠習慣,或是因為不舒適的牀上用具,使得有些人會出現脖子落枕的情況,不僅會伴隨有一定的疼痛感,使頸椎部位出現問題,還可能會對正常的工作產生影響,可謂負面影響多多。那麼究竟該怎樣做才能緩解落枕症狀以及如何預防呢?今天來給大家簡單介紹幾種方法,以便恢復健康。
緩解方法
01嘗試熱敷
落枕這一疾病雖然不至於危及生命,但卻也不是可以掉以輕心的事情,稍不注意就可能對整個頸椎造成影響,嚴重的甚至會出現頸椎疾病。建議大家在確定自身症狀較輕的情況下,可一天三次用熱毛巾來敷脖頸處,不僅可以幫助促進血液的循環,還能夠有效緩解疼痛感與疲勞感。
中醫治療
在很多時候,引起落枕的一大原因就是因為經絡的不通暢,而使得血液無法正常流動,進而導致疼痛感的產生。建議大家可以去正規的中醫院尋求中醫的的幫助,讓其通過望聞問切等手法來確定病因,之後再根據自身的實際情況來進行選擇治療方法,如推拿,拔罐,鍼灸,艾灸,塗抹藥酒等,都具有很好的療效。
貼西藥膏
若覺得中醫的治療有些緩慢的話,則建議大家可以去西醫醫院來做一個較為全面的檢查,在確保脖頸處沒有扭傷,頸椎沒有受到壓迫的情況下,根據西醫的方法來進行治療,如打針吃藥,貼傷濕止痛膏等,一來見效較快,不會影響正常生活,二來可以避免身體留下隱患。
旋轉頸部
在日常生活中,有些人會因為不堪忍受疼痛感而絲毫不進行頸部運動,殊不知這樣不僅會使症狀加重,還不利於頸椎的健康。建議大家可在將身體坐在椅子上後,將頸部按照先左後右的方法來盡最大限度的向肩膀處靠攏,堅持進行二十次左右,直到脖子處微微發熱即可,一來能夠幫助活動經絡,二來可以使氣血變得通暢。
預防方法
01合適牀具
由於所處環境等的不同,使得我們每個人的生活習慣都變得有所不同。就拿睡覺這件事來説,有的喜歡高枕頭,有的喜歡低枕頭,雖説是喜好問題,但在有些時候卻也是容易導致落枕的,如因為枕頭太高,使得脖子處於懸空狀態而出現疼痛感等。建議大家平時儘量保持正常高度,而且牀墊不要太厚,否則對腰部不好。
保暖工作
在日常生活中,有些人會因為盲目追求時尚感而有意的穿一些坦胸漏背的服裝,長時間下去便很容易使脖頸處受到風寒,引起頸部疼痛或者痙攣,甚至會留下隱患。建議大家平時應根據天氣的變化來及時的添加衣物,必要時可配戴圍巾,同時注意避免長時間的吹空調或者風扇。
適當放鬆
若平時從事伏案或者IT行業的話,脖頸處相比於其他人更易出現落枕的情況,因為由於職業問題,這類人的頸部肌肉往往較長時間處於緊張和勞損狀態,稍不注意就可能導致疼痛感。建議大家在工作一小時後可以適當的轉轉脖子或者站起來走走,既能緩解眼部疲勞,又能夠放鬆身體。
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