坐久了腰疼怎麼辦?
現代社會,由於生活壓力與工作壓力都比較大,使得有些人迫於生計而不得不整日忙於工作,或是整日坐在電腦前,或是時常的加班熬夜,長期下去不僅容易出現腰疼等症狀,更會對精神狀態產生一定的影響。那麼可以採用哪種方法來緩解腰疼的症狀呢?今天來給大家説説。
操作方法
01坐久腰疼的原因
造成腰疼的原因一般有以下幾點:一是由於軟組織挫傷而引起的損傷,出血等症狀,二是由於脊椎疾病引起的,如脊椎炎等,三由於內臟器官疾患所引起的,如子宮感染等,四是由於精神因素引起的。建議大家在出現腰疼症狀時最好可以去醫院做一個全面的檢查,以幫助確定病因。
保持正確的坐姿
在很多時候,坐姿是會對腰部產生一定的影響的,因此建議大家在生活中最好可以選一張有椅背的椅子,之後將身體平貼在上面,然後將膝蓋彎曲成九十度,兩隻腳掌平貼於地面,可以起到加強腰部支撐效果的作用。
保持正確的站姿
在日常生活中,有些人總是一副吊兒郎當,彎腰駝背的模樣,不僅會影響個人的形象,長期下去還可能會對脊椎造成一定的傷害,誘發腰疼,背疼等疾病。因此建議大家在生活中應儘可能的時常保持挺直腰背,挺起胸部,收縮小腹的姿態,以避免出現脊柱前凸的情況。
保持正確的睡姿
人每天有一半的時間都在睡覺,若睡姿太過不雅的話,不僅會使腰部得不到充分的休息,還可能增加疲憊感,影響精神狀態。因此建議大家可根據自身的實際情況來選擇合適的牀墊和枕頭,只有硬件設施準備好了,之後的睡姿才能得到充分的改善。
可嘗試倒走
倒走無疑是治療腰疼的最有效的方法之一,其不僅可以幫助矯正腰部的不合理姿勢,還可以起到鍛鍊自身肌肉,緩解慢性腰疼的症狀。因此建議大家應儘可能的抽些時間來進行這項運動,既不會耗費過多時間,也不需要損耗金錢。
可適當的按摩
按摩不僅可以不僅腰部的血液循環,還可以起到緩解疼痛的作用。因此建議大家在生活中可去正規的中醫院尋求大夫的幫助,讓其通過專業的手法來幫助你進行治療,或是鍼灸,或是推拿。
應適當的進行休息
若整日坐在電腦前的話,不僅容易引起視覺的疲勞,還會對胳膊,腰部,臀部,腿部等都造成一定的傷害,嚴重的還可能出現全身痠痛的感覺。因此建議大家應儘可能的保持每一個小時就休息十分鐘的頻率,不要太過勞累。
-
過敏性鼻炎的正確治療方法,如何治療過敏性鼻炎
過敏性鼻炎表現為反覆打噴嚏、鼻粘膜紅腫,流鼻涕、鼻子癢,嚴重者眼睛、耳朵紅癢,甚至引起哮喘。過敏性鼻炎的正確治療方法,如何避免錯誤治療方式帶來的不良後果操作方法(01)1、儘量避免長期使用西藥抗生素類噴劑;2、不打激素針;3、尤其注意,過敏性鼻炎並非手術可以解決,...
-
引起食慾不振的原因都有哪些?
食慾不振,不想吃飯這到底是什麼原因,今天小編為你解除煩惱。操作方法(01)過度焦慮、憂傷、憤怒等緊張情緒,可導致胃液分泌失調,這樣會引起食慾不振。(02)過度的體力勞動或腦力勞動,會引起胃壁供血不足等原因也會引起食慾不振。(03)酗酒吸煙,會損傷舌部味蕾,損傷胃粘膜等也是...
-
治療凍瘡的小竅門
小時候聽婆婆的話,使用過辣椒泡水治療,是在冬初,耳朵還沒有潰爛開裂的時候,否側那受不了的。當時可能沒有到正冬的時候,所以沒什麼感覺,一到冬天,凍瘡還是來了。以後的時間裏,我沒有嘗試任何方法,只是默默的保暖好它。凍瘡如果需要根治,是要不斷的嘗試。不是每一種方法都...
-
怎樣練魔鬼身材之髖部運動
這是好萊塢影星格温妮絲-帕特洛在私人健身教練特雷西-安德森指導下,採用過的一套健身方案,用來鍛鍊手臂和腹部等,安德森能根據體型,設計個性化的健身方案。這篇主要講的是怎樣練魔鬼身材之髖部運動步驟/方法(01)四腳着地,如圖所示,手臂與肩部垂直,膝蓋在臀部下方。向外...