血液循環不好怎麼辦
俗話説“一滴血,十斤蛋”。血液從來都是精貴的。但在日常生活中,重視血液健康的人卻並不多,因此也有不少人不慎患上了血液病,弄得身心疲憊,只能老老實實去治病,舍錢免災。那麼,血液循環不好怎麼辦呢?今天我們就一起來看看吧。
操作方法
(01)在家裏,我們可以通過做一些運動來促進血液循環:上下踏梯如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家裏現有的物料,如在廢卡通箱內裝滿書籍做成小台階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內一上一下,連續進行3分鐘。休息一會後再進行,並可根據自身的健康狀態,適當加快速度和次數。也可以通過走樓梯進行鍛鍊。
(02)提腳跟在我們日常生活中,提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊併攏,身體保持豎直,然後慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘後再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。
(03)按穴位我們的身體有三個穴位,大家多按摩一下,可以起到疏通經絡、活血化瘀、禦寒保暖的目的。一是大椎穴,這個穴在脖子後面最突起的骨頭下面,腰椎病的患者可以搓擦腰部,脊柱是鍼灸學中督脈循行的部位,督脈可以調節全身的陽經,按揉頸腰可以疏通督脈經絡調暢氣血,具體操作是兩手搓熱緊按頸腰部,用力搓30次左右。有頸椎病的患者可以經常揉按大椎穴。另外是合谷穴和足三裏,這兩個穴都是陽明經穴,陽明是多氣多血之經,對於經絡氣血的通暢關係重大。如果能每天堅持按摩合谷、足三裏等穴位還可以增加機體的抵抗力,提高人體的耐寒能力。
(04)洗冷熱浴具體做法是先從冷水浴開始,反覆交替用冷水和熱水來浸泡身體,最後仍以冷水浴結束。冷熱浴具有多種功效,其中最主要的作用,就是能夠強化動靜脈吻合血管功能。冷水和熱水反覆交替浸泡身體,能夠刺激動靜脈吻合血管,使功能不全的血管恢復正常,促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激後,兩者的功能都能得到改善,從而達到促進血液循環的作用。
(05)除過以上運動,還有一些生活小建議,希望可以幫到大家哦:合理飲食在生活中我們經常會陷入一些誤區:第一:貴的食物更有營養,其實我們日常所食的五穀雜糧已經包含了我們所需要的營養物質;第二:保健品、營養品可預防疾病,首先保健品並沒有治療的作用,若出現疾病,只吃保健品是不夠的。若沒有疾病,正常合理飲食,完全可以提供給機體所需的物質,所以完全不需要花大手筆在此上。
(06)規律生活吸煙、飲酒、過度疲勞、熬夜等不良生活習慣都可直接或間接地影響血液系統。相反,保持心情舒暢,適當鍛鍊身體,規律作息時間,則可以提高機體的免疫力,使我們的血液系統更健康。
(07)儘量避免接觸物理放射性物質、化學物質,增強自身體質,避免反覆感冒,減少病毒侵入機體的機會。避免濫用藥物,在使用各種藥物之前,要向醫生詳細詢問服藥相關信息。
(08)定期體檢一般的常規體檢裏有血常規,肝腎功能等,對早期識別一些血液系統疾病的診斷起着重要的輔助作用。若身體覺得不適要及時就醫,早發現早治療。
(09)除過這些,還有一些湯品、菜品可以幫助血液循環哦。黑糖薑湯 材料:生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法:1)生薑洗淨後切塊,無須去皮。 2)將附子和紅棗沖洗乾淨,與老薑一同放進鍋中,加1碗半的水熬成1碗。 3)加適量黑糖拌勻,便可以飲用。 最近很流行的黑糖,我個人也把它視為不錯的補方。這道配方須用老薑,可促進血液循環,讓全身產生温熱感,改善手腳冰冷的狀況。
(10)大棗枸杞羊肉湯 材料:羊肉、大棗、枸杞做法:1)羊肉切成八分大塊,在開水鍋中汆出血水以備用。大棗和枸杞洗淨備用。 2)鍋內加適量的水,加羊肉,葱姜與大料同煮。煮半熟時,放入大棗、枸杞和鹽,至煮熟便可。如果不喜歡羊肉的羶味,可與大棗同時加入一兩片桔子皮,即可減輕羶味。
(11)三香辣椒 材料:紅辣椒(根據自己吃辣的程度,選擇辣椒品種)、花生米、大葱做法:1)紅辣椒在爐火上烤乾至近焦;花生米炒熟至酥脆(芝麻也可);大葱在爐火上烤直至外層焦糊,剝去最外層。 2)以上三種原料,各自在臼中搗爛成泥,然後再和成一起,加入鹽和味精。 這道菜菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友,最是美食:三香辣椒捲入煎餅,大口吃來,最是過癮,而吃“黃金塔”(窩頭)時,把三香辣椒抹在窩頭孔內,吃來也是痛快!
(12)薑絲爆羊肉 材料:羊肉、生薑做法:1)羊肉切成薄片,將生薑切細絲狀。 2)鍋內加少許油,開大火,待油冒出清煙,入花椒、八角,炸出香味,入薑絲略翻炒,加入羊肉片翻炒,加入鹽、味精,出鍋時澆淋上麻油即可。
-
肛門濕疹的保健和治療
肛門濕疹是一種常見於肛門或肛周部位的皮膚病,一般表現為漿液滲出明顯,嚴重者呈點滴狀滲出,劇烈瘙癢使患難以忍受,且容易復發。那麼在平時就應該多注意肛門處的衞生,養成良好的生活習慣。操作方法(01)少避免外界的各種物質的刺激。比如燙洗肛門,狂抓狂撓,對患處禁用化粧...
-
幾種常見眼病B超圖譜及診斷
眼睛對於我們而言,非常重要,因此對於眼睛的保護很重要,去醫院定期檢查眼睛就成了關鍵,那麼,那些眼病B超超聲影像資料你能看懂幾張?下面我們一起認識一下。操作方法(01)眼部超聲的掃描切面圖(02)正常眼部B超超聲影像資料報告圖(03)高度近視眼B超超聲影像資料報告圖(04)白內障B...
-
練習瑜伽能夠帶來的好處
以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能...
-
股骨頭壞死早期有哪些症狀?
股骨頭壞死有哪些症狀?小編因為腎病吃激素,也有過這樣的感覺。那麼到底會有什麼感覺呢操作方法(01)股骨頭壞死有哪些症狀一:首先最明顯的就是疼。有哪些地方呢。常見的是大腿根部,膝蓋。還有腰。(02)股骨頭壞死有哪些症狀二:不能翹起二郎腿。這個朋友們可以試下。骨頭壞...