如何制定體育鍛煉計劃
生命在於運動,我們都要注重體育鍛煉,好好加強身體的素質,提高免疫力,這對健康是很重要的。那麼該怎樣制定體育鍛煉計劃呢?
操作方法
(01)首先自己心裏要有一個明確的目標,希望通過鍛鍊達到一個怎樣的效果和目的,最好能夠細化一下,分階段制定詳細具體的目標。
(02)在訓練強度問題上,不要急於求成,應當遵循循序漸進的原則,根據鍛鍊的成效來適當增加強度。
(03)要處理好鍛鍊與學習或工作以及休息這三者之間的關係,特別是要講求勞逸結合,這樣才能為下一次的鍛鍊準備體力。
(04)在訓練時間的安排上,不要以為練的時間越長越好,我們的體力是有閾值的,一旦超過了極限,反而會感到加倍的疲勞,也不利於體力的恢復,自然也就無法應對之後的鍛鍊了。
(05)計劃的制定要注意“可行性”這三個字,如果是完全不切合自身實際的,基本上這樣的鍛鍊也沒有任何意義。因此一定要結合實際情況,作出可行的計劃安排。
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