快速緩解頭疼的方法
節後上班事情多,有些人工作壓力大,很容易就會有頭痛的困擾。長期坐在辦公室裏,精神壓力大也很容易造成頭痛。有些朋友表示,頭痛雖然不是什麼大病,可是真的很讓人困擾。
操作方法
01頭部按摩
專家表示,用食指和(或)大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩,可放鬆肌肉,改善血液循環。按壓7—15秒後鬆開手。必要時,動作可反覆進行。
多喝水
脱水是頭痛最常見的病因之一。專家建議多喝白開水或新鮮果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。
笑一笑
專家指出,笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽,該激素有助於緩解疼痛。
閉目養神
頭痛受不了的時候可以坐在光線較暗的房間,閉目養神片刻,放鬆緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。注意:避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。
“外出”5分鐘
頭痛不舒服時,可以離開壓力巨大的環境,出門散散步,或者花幾分鐘時間,將注意力轉移到其他可讓自己放鬆下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
熱水衝後背
在淋浴時,讓熱水直接衝打頭、脖子以及後背,可緩解頭頸部肌肉緊張,使血液流動更順暢。
特別提示
日常要注意飲食,注意定時進餐,不要因就餐不及時導致低血糖而引發頭痛。
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