怎樣可以不打呼嚕
人為什麼會打呼嚕,是因為打呼嚕的人他的氣道比正常的人要狹窄的多,在白天患者處於清醒的時候,咽喉部位的肌肉戴暢性的收縮使得氣道保持開放的狀態,不會出現堵塞的情況。但是當夜晚睡覺的時候,患者的神經興奮性下降,這時肌肉開始鬆弛,導致咽部組織產生堵塞,患者氣道塌陷,當氣流通過狹窄的部位時,就會出現渦流,同時引起振動,就這樣出現了打鼾聲。
緩解打呼嚕的症狀方法/步驟
(01)睡姿:正確的睡眠體位有助於預防打呼嚕,經常打呼嚕的患者可以試試側卧位的睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,這對於緩解打呼嚕是有很大的效果。
(02)煙酒:煙和酒都會加重打呼嚕的情況,尤其是睡前飲酒,會加重打鼾,以及導致夜間呼吸紊亂或低氧血癥,非常危險。
(03)生活習慣:日常要加強體育鍛煉,增強身體素質,而肥胖者要適當的減肥,以免因此而引發打呼嚕。
(04)藥物:睡前禁止服用鎮靜、安眠類藥物,這會加重鼾症。治療心臟病和高血壓的常用藥物,也可加重睡眠呼吸暫停的現象,因此應該徵求醫生的建議。
特別提示
睡覺打鼾不僅影響家人的休息,對自身健康的危害才是最主要的。希望睡覺打鼾的朋友們,一定要及時到正規的醫院進行檢查和治療。
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