教你簡單的春季健身小常識
春季健身小常識,健身“不累人”,春季在運動上,動作宜舒展,一般可選擇散步、慢跑、春遊、放風箏等,下面是春季健身小常識。
步驟/方法
(01)小常識一:春季運動前要做好準備運動1、春季健身運動要循序漸進、因人而宜,運動前做好準備活動,防止外傷。2、經過冬季這樣一個運動“低潮期”,人體肌肉鬆弛,中樞神經、內臟系統功能較夏、秋季節差,韌帶較硬,容易受傷。2、因此,此時健身要把握循序漸進的原則,以恢復身體機能為主要目的,不能為求“速成”而盲目加大運動量,否則極易給身體造成不必要的損傷。
(02)小常識二:春季運動要注意天氣變化1、春季晨練應儘量選擇在日出後。2、初春時節,乍暖還寒,氣候變化無常,早晨鍛鍊時,衣服不能穿得太少,大汗淋漓時不可減得太多。3、春季運動後,要及時擦乾汗水,以免身體受涼感冒或者誘發呼吸道疾病。4、春季霧天裏,要儘量選擇空氣流動大的環境鍛鍊。
(03)小常識三:春季健身要注意防寒保暖1、春季健身時間可選擇14:00至20:00點。2、有研究表明,14:00點之後,人體機能開始上升,17:00至19:00點達到最佳,適合鍛鍊。3、春季晨練必須選擇空氣環境好的地方,初春萬物復甦,空氣中有很多對人體有利的負離子,易於人體吸收。4、初春早晚依然較冷,且氣候多變,所以户外運動應注意防寒保暖,避免着涼感冒。
(04)小常識四:春季健身鍛鍊,健身房是好去處1、健身房彈性金屬材料製成的拉伸訓練機,可以在運動前拉拉渾身肌肉,以免運動幅度過大而拉傷,此物可謂健身器材裏的“人性專家”。2、健身房的跑步機是重要的運動器材之一,它代替了户外跑步,而所達到的效果相同,還可以自行掌握速度調節,設定時間,十分方便。3、健身房的登山跑步機頗具特色,只要輸入想爬的山的角度,跑步機便會緩緩抬升,自然而然地形成“人工山坡”。
特別提示
春季健身小常識,健身“不累人”,春季的到來,參加健身運動的人也越來越多了,春季健身運動時應該要注意以上的問題哦!
-
肛門濕疹的保健和治療
肛門濕疹是一種常見於肛門或肛周部位的皮膚病,一般表現為漿液滲出明顯,嚴重者呈點滴狀滲出,劇烈瘙癢使患難以忍受,且容易復發。那麼在平時就應該多注意肛門處的衞生,養成良好的生活習慣。操作方法(01)少避免外界的各種物質的刺激。比如燙洗肛門,狂抓狂撓,對患處禁用化粧...
-
幾種常見眼病B超圖譜及診斷
眼睛對於我們而言,非常重要,因此對於眼睛的保護很重要,去醫院定期檢查眼睛就成了關鍵,那麼,那些眼病B超超聲影像資料你能看懂幾張?下面我們一起認識一下。操作方法(01)眼部超聲的掃描切面圖(02)正常眼部B超超聲影像資料報告圖(03)高度近視眼B超超聲影像資料報告圖(04)白內障B...
-
練習瑜伽能夠帶來的好處
以下是從事瑜伽後出現的益處,要有耐性,瑜伽需要時間展現效果。幾周內,你就會覺得內心較以前平靜,注意力較集中。幾個月後,器官與腺體的回春會開始發生。練習瑜伽的益處(01)調理生理,達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能...
-
股骨頭壞死早期有哪些症狀?
股骨頭壞死有哪些症狀?小編因為腎病吃激素,也有過這樣的感覺。那麼到底會有什麼感覺呢操作方法(01)股骨頭壞死有哪些症狀一:首先最明顯的就是疼。有哪些地方呢。常見的是大腿根部,膝蓋。還有腰。(02)股骨頭壞死有哪些症狀二:不能翹起二郎腿。這個朋友們可以試下。骨頭壞...