一週簡單的健身計劃表
健身練出一身肌肉貴在堅持,有的人能夠堅持下來,有的人沒有堅持下來。這兩者的差別在於,能堅持下來並練出好身材的朋友,在鍛鍊前會給自己制定一份健身計劃表,讓自己明白每次健身的時候該練些什麼。不能堅持下來的朋友,很大一部分原因是在每次訓練的時候沒有明確的目標,每次訓練的時候都不知道練些什麼。因此,一份健身計劃表對健身者是很有幫助的,下文就分享一週簡單的健身計劃表,主要針對的是鍛鍊肌肉的朋友們。
操作方法
(01)在看這份健身計劃表之前,我們可以把人體的肌肉籠統的分為以下6部分,它們分別是胸、肩、背、手臂、腿、腹,然後就根據這6部分來安排一週健身計劃表。
(02)一週兩練健身計劃表:
(03)一週三練健身計劃表:
(04)一週四練健身計劃表:
(05)一週五練健身計劃表:
(06)健身的朋友們可以根據自己情況來選擇一週健身計劃表,時間比較充裕的朋友選擇一週4練或者5練,時間相對緊張的朋友可以選擇一週2練或者3練。以上不同訓練次數的健身計劃表,只是籠統的指導練習者每次鍛鍊該怎樣安排,在實際的訓練中,還需要練習者給自己安排各塊肌肉的練習動作。
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