42式太極拳視頻分解教程一
42式太極拳視頻分解教程一
步驟/方法
(01)起勢1)身體自然直立,兩腳併攏,頭頸端正,下頦內收,胸腹舒鬆,肩臂鬆垂,兩手輕貼大腿側;精神集中,呼吸自然,目平視前方。(2)左腳向左輕輕開步,相距與肩同寬,腳尖向前。(3)兩手慢慢向前平舉,與肩同高,手心向下,兩臂相距同肩寬,肘微下垂。(4)上體保持正直,兩腿緩緩屈膝半蹲;兩掌輕輕下按,落於腹前,掌與膝相對。
(02)右攬雀尾(1)右腳尖稍外撇,同時身體微向右轉;右臂上抬屈於胸前,手心向下,左手翻轉向右劃弧至右腹前,手心向下,與右手相對如抱球狀,重心移至右腿,左腳收於右腳內側;目視右手。 (2)上體微左轉,左腳向左前方上一步,腳跟輕輕落地。(3)上體繼續左轉,重心前移成左弓步;同時左臂向前掤出,左手高與肩平,手心向內,指尖向左,右手向下落於右胯旁,手心向下,指尖向前,兩臂微屈;目視左前臂。(4)上體微左轉,右腳收至左腳內側;左臂內旋屈於左胸前,左手翻轉向下,與胸同高,指尖向右,右臂外旋,右掌向左劃弧至左腹前,掌心向上,指尖向左,兩掌相對如抱球狀;目視左掌。
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臉浮腫怎麼辦
某一天早晨起牀時看到一張"珠圓玉潤"的臉龐而花容失色呢?其實這是浮腫惹的禍,這種症狀稱為特發性浮腫。臉部水腫或浮腫常因急慢性腎炎而起,初期可能先有眼皮水腫及足踝水腫厲害時不但是臉水腫也會出現全身水腫的現象。百日咳、胸縱隔腫瘤、主動脈弧動脈瘤、長期...
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剖腹產後要怎麼護理?
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感冒的四種類型
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宮頸糜爛是怎麼引起的
夏季是婦科炎症高發的季節,宮頸糜爛也是不可忽視的疾病之一。然而,很多女性對此卻表示迷茫,不知道這讓人煩惱的宮頸糜爛時怎麼引起的。小編給你簡單介紹一下原因吧。操作方法(01)過度清洗。夏季很多愛乾淨的MM每天總是清洗很多次,以達到清爽的目的。但是MM們可能不知...