室友打鼾我該怎麼入睡?
“為什麼打呼嚕的人睡得這麼快這麼香!”這傢伙平時人挺不錯,偏偏半夜“嚎叫”,害我每晚少睡倆小時!室友鼻息如雷、“如雷貫耳”,我該怎麼沉沉入睡?小編倒有幾個辦法,各位看官不妨一試。
操作方法
(01)利用白噪聲。白噪聲聽起來和收音機沒信號的沙沙聲有點類似,維基解釋為一種功率譜密度為常數的隨機信號或隨機過程。白噪聲有過濾和分散噪音的效果,可以減弱我們對室友鼾聲的感知,因而幫助我們放鬆入睡。自然聲(雨聲、風聲)也有類似的效果,網上有許多這樣的音頻下載。
(02)手機還有許多白噪聲、自然聲主題的睡眠應用可以下載安裝,你總能找到幾個免費的。
(03)利用電風扇。睡覺時把電風扇放到牀邊運轉,它的噪聲比較穩定平和,能夠有效地蓋住呼嚕聲。對付蚊子惱人的”嗡嗡“聲,也可以試試這招。
(04)戴耳機聽音樂。音樂蓋住了鼾聲,輕柔的的聲音對某些人有很好的”催眠“效果,同時對音樂發燒友來説還是種享受。
(05)用睡眠耳塞。大藥房有睡眠耳塞賣,或者網上訂購,有些賣家還提供定製服務。
(06)實在太晚了,也可以自己用些不易破碎的材料臨時做一雙耳塞。不要用棉花,易碎。泡沫塑料或許不錯,但是千萬要注意安全和衞生!
特別提示
可能一開始不習慣白噪聲,適應了就好了
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