夏季孕媽安胎飲食原則有哪些?
操作方法
(01)飲食要清淡夏天天氣炎熱,許多孕媽都會食慾下降。所以,孕媽夏天吃的食物宜清淡,清淡的同時為了胎兒的發育,孕媽必須要均衡飲食,保證營養和優質蛋白的攝入。除此之外,孕媽們還應該注意葷素搭配,新鮮多樣的應季蔬菜,是孕媽飲食的首選,多吃新鮮蔬菜,以保證纖維素的足夠攝入。
(02)熱量要控制妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,再增加200-350千卡/天,偏瘦的孕媽要增加多一點。但是,夏季不要過多增加熱量,要與活動相均衡。
(03)少食要多餐為提高孕媽的食慾、提高飲食的吸收效率,並利於維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議孕媽少食多餐,將每天應攝取的食物分成5-6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等,每餐七八分飽即可。
(04)水果要適量夏季水果品種豐富,很多孕媽因沒有胃口而大量進食水果,體內攝入了大量糖分,而且很多孕媽的運動量又很小,造成了體重迅速增加,再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂,極易發生妊娠糖尿病。因此,專家建議孕媽,夏季水果的補充最好是在兩餐之間,每日最多不宜超過200克,並且選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西紅柿、黃瓜等,千萬不要無限量地吃西瓜等高糖分水果。
(05)水分要補充炎炎夏季,孕媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣温較高,容易脱水,極易發生中暑,因此孕媽應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,但儘量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成孕媽腹瀉。對孕媽們來説,白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
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5月的節日有哪些?
操作方法(01)勞動節國際勞動節又稱“五一國際勞動節”、“國際示威遊行日”(InternationalWorkers'Day或者MayDay),是世界上80多個國家的全國性節日。定在每年的五月一日。它是全世界勞動人民共同擁有的節日。(02)青年節五四青年節源於中國1919年反帝愛國的“五...
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黃芪能和枸杞一起泡水喝嗎
(01)黃芪可以和枸杞一起泡水喝。黃芪具有益衞固表、補氣昇陽、利水退腫、脱毒生肌的功效,對於氣虛導致的各種症狀有一定的治療作用,如果有血虛血滯引起的關節麻木、關節疼痛以及半身不遂的情況,使用黃芪也可以起到治療的效果。(02)枸杞能夠滋補肝腎、益精明目,對於肝腎...
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新買的襪子怎麼洗
(01)新買的襪子上也會帶有一些灰塵以及細菌,在穿之前一定要記得清洗乾淨。清洗襪子的方法很簡單,先準備一個洗衣盆,把新買的襪子放進去,倒入適量的清水、食用鹽、啤酒,浸泡20分鐘,然後搓洗襪子,最後用清水洗淨即可。(02)往盆裏倒一些水,水温在40度左右,然後放入襪子。然後,將...
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什麼是形態美
(01)形式美是具體的,可視的,具有空間感的,有別於貝爾和朗格所謂的“有意味的形式”,也有別於格式塔所謂的場的形式。只有形式,才能使藝術成為藝術;藝術的形式必須是美的,這就是形式美。(02)作為藝術的工藝美術和設計,它們的形式,則是其可視的藝術形態。只是工藝美術又有不同...