如何在集體宿舍提高睡眠質量
在人生的某個階段,我們都需要住集體宿舍,這樣可以培養我們的很多能力以及與人相處的方式,但是由於每個人的作息時間不一樣,集體住宿極容易打擾舍友之間的睡眠,下面我們就來談談如何在體積宿舍提高睡眠質量
操作方法
(01)若要提高自己的睡眠質量,最穩妥的辦法就是與舍友協商一致的作息時間,這樣就不會打擾到彼此的作息。最好列出詳細的規章制度,沒有規矩,不成方圓。
(02)如果與舍友協商無果或者個人作息習慣有差別,嘗試戴上耳機,用手機播放輕音樂,有很好的助眠效果。
(03)如果不習慣睡眠戴耳機,可以利用耳塞來隔絕外部噪音,以製造安靜的入眠環境。
(04)如果戴上耳塞感覺不舒服,或者隔音效果欠佳,可以嘗試戴耳罩,或者兩者兼用,效果更好。
(05)如果由於睡眠不佳,導致白天精神萎靡,晚上睡眠質量差的情況,可以去藥房買安神補腦液,有助於睡眠,特別是在壓力大的時期,能給你一個安穩的睡眠。
(06)如果以上都不奏效,可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
特別提示
睡眠對於人而言十分重要,一個好的睡眠能給你精力充沛、元氣滿滿的白天。祝你能有安穩的睡眠,被世界温柔以待。有任何建議也歡迎交流。
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