如何提升積極情緒
消極的情緒每個人都會有,尤其是剛走出校園工作的職場新人,比起無憂無慮的學生時代頓時壓力倍增,這使得人們的消極情緒會不時的出現,如不及時疏導消極情緒將擴大,繼而影響正常的生活——輕則失眠,煩躁,悶悶不樂,提不起精神,重則精神萎靡,抑鬱,出現反社會行為或自殘現象。
關愛健康,從自己的精神健康開始,如何提升積極情緒,帶給自己多一點關懷?千夏子給你一些建議,望笑納。
操作方法
(01)對於大部分人來説,壓力是消極情緒的土壤。如何緩解乃至消除壓力是提升積極情緒的關鍵,減壓的方法有很多,最直接的身體放鬆,引導精神放鬆的方法有如深呼吸,吶喊,傾述等,都是簡單而不錯的選擇。
(02)當感覺壓抑時,不妨吃這些食物,如香蕉,櫻桃,葡萄柚或者南瓜,牛奶等。它們能幫助你減輕壓力,提高情緒,帶來快樂的感覺。而事實上,當你情緒低落時,適當的吃些自己喜歡的食物也有助於轉移消極情緒,舒緩心情。
(03)當人情緒高漲時,整個人都會顯得精神,振奮。試想什麼時候最容易調動你的精神動力?——那就是運動!適當的,有規律的運動,既可以鍛鍊身體又可以讓你的情緒保持積極健康的狀態。當你感到心態不佳,情緒低落時,可以嘗試瑜伽、太極、跑跑步,跳跳繩,或者和朋友打打球,唱K等。根據自己的實際情況選擇適合自己的運動,舒展身體的同時,也舒展你的心靈,抖落心中暗藏的塵埃。
(04)毫無疑問,”羣居“也是提升情緒的一種方法。當你一個人的時候,心中千千結不知和誰傾訴,當你處在一個羣體中就有了很多宣泄的途徑。如第一條中的傾述,第二三條的吃東西,運動等,當你一個人的時候未免有些獨食難肥或興趣缺失。而當有很多人的時候難免被他們的正情緒所感染,只要你不是和所憎所恨之人在一起,身邊人的正情緒總是會很容易的感染。一個人是單個快樂,n個人是n倍快樂乘以無限,當然前提是你衷心接納你身邊人的前提,如不是可能會使你更加失落。
(05)歡樂過後,積極情緒終於上來了。也不必開心的太早,想想使你情緒受影響的原因是什麼?最好能抽絲剝繭,層層剖析,找到癥結所在,勇敢的嘗試解決它。要相信,辦法總比困難多。多少年前,你出生在這個世界就已經是一個奇蹟,既然你是一個創造奇蹟的人,那這些生活中的事還有什麼可怕的呢?一步一步,一點一滴,從小處着手,總能找到方法。
(06)朋友,抬起頭來,對着鏡子笑一笑。不論好看難看,起碼你看到了自己的現狀。當你想要改變的時候,就是你慢慢提升積極情緒的良好開始。以上的方法其基點都在於你樂於去改變目前的現狀,即你的心正,願意疏導自己過上正常的生活,迴歸到原始的平常心態。給自己樹立一個正確的人生觀,定下一些目標,會給你以後的生活一個指路明燈。即使某時某刻你心處黑暗,但仍然會有光明照耀,因為你在不遠處有希望。有希望的人目標總是能實現,有目標的人情緒總是能保持積極向上的狀態。這個“總是"並非絕對,但是,當你相信並且去堅持執行你所願的正確道路時,一定會有收穫。Good Luck,朋友!
特別提示
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圖片來自網絡。
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