學習滑冰的技巧有哪些?
學習滑冰先從速度滑冰學起,要學會速度滑冰,必須掌握速滑運動的三項基本技術,即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。要滑練習冰基本姿勢、蹬冰收腿練習、V型走步、前溜、重心等這些技巧,都是為了更好地保護滑雪者的安全。
滑冰(skating),亦稱“冰嬉”,很多人認為,滑冰是從外國傳來的“洋玩意”,事實上,早在宋代,我國就已經有了滑冰運動,不過,那時不叫滑冰,而稱之為“冰嬉”。“冰嬉”包括速度滑冰、花樣滑冰以及冰上雜技等多種項目。
技巧:
1、學習滑冰先從速度滑冰學起,要學會速度滑冰,必須掌握速滑運動的三項基本技術,即直道滑行、彎道滑行和起跑技術。
2、滑冰基本姿勢練習:目的是掌握滑冰的基本姿勢。方法:兩腳兩腿並擾,兩手在背後互握成蹲屈姿勢。大小腿的夾角成110度,上體與地面的夾角為15度,小腿盡力前弓,頭微抬起,眼視前方5米處。每次下蹲要靜蹲2—3秒。再站起,站起後要挺胸。如此反覆,一組練習五個,最好做3—5組每組練習後,休息一分鐘,做放鬆走步練習。
3、蹬冰收腿練習:目的練習蹬冰方向和收腿方法。在蹲屈姿勢的基礎上,做左右腳輪流側出和收腿的練習,腳側出時腳內沿擦地,兩腳平行,兩腳尖在一條線上,側出腿向後收到後位,大腿小腿與腳各成90度,接着收回後位腿,至兩腳並擾,換另一條腿重複上述動作。一組左右腳各做五次,可做3—5組。
4、V型走步:先以V型站姿站好。兩腳張開成V字型與肩同寬約45度,當我們採取這個方式站立時輪子並不會滑動,這是直排輪中基本的站姿。
5、身體微向左傾,重心慢慢轉移至左腳。身體稍向前傾,右腳向前抬起。右腳放下踏穩,重心轉至右腳。
6、前溜:前進時腳呈外八字,右腳前進時,右腳稍稍壓外刃(刃是站立方式),左腳則稍稍壓 內刃,右腳用力 滑出去,左腳用力推,重心稍微移往右前方,然後就讓右腳滑行一陣子 ,再換左腳(此時重心要拉回來, 推出去左腳要併攏回來,再將重心放到左腳上,如此 繼續動作就可以啦!)
7、重心是很重要的。溜冰要不停轉換重心喔~只是兩隻腳在那邊猛推 . 怎麼會快呢?不只要換重心,重心壓低有助於溜冰的穩定性喔~溜冰當然囉~除了以上幾點外,腳收回來也很重要,也可以增加速度(因為可增加推刃距離),要講求”飄逸〃也要收屁屁,不要駝背,不然真的頗難看 .
要點: 溜冰與日常行走的方式有本質不同。所以,要想把握好重心,必須從日常行走的習慣中完全改變過來。日常行走,人們總是用前腳掌着地後後蹬,而溜冰卻是側後蹬。左右兩腳相互轉換重心。
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