今年冬令補明年可打虎,冬至養生四大注意事項
今天就是冬至了,大家有沒有吃餃子啊?民間傳説,冬至不吃餃子會凍耳朵。冬至,意味着一年中,最冷的時候要來臨了,因此,做好各種保暖防病養生工作很有必要。
冬至養生的注意事項都有哪些呢?
一、起居有常
在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的户外活動,防止陽氣過度的消耗。
“起居有常,養其神也,不妄勞作,養其精也”。
冬令時節若能合理安排起居作息,就能保養神氣,勞逸適度可養其腎精。儘量做到“行不疾步、耳步極聽、目不極視、坐不至久、卧不極疲”。
冬至前後睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯後可適當打個盹,但要避免睡時着涼。其次,要注意防風防寒。
再次,冬至節氣宜在白天多曬太陽,以利陽氣的生長。
冬至節氣不適宜進行高強度的體育鍛煉,這樣可以避免損傷陽氣,可以選擇太極拳、八段錦等動靜結合的運動。
二、壯不競時,精神滅想
養生重點是要養心。
要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累,積勞成疾。
三、固先天之本,護後天之氣
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦為人體養精蓄鋭的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養生應以固先天之本,護後天之氣為主。
所謂“先天之本”即腎為先天之本,生命之根。 腎氣充盛,機體代謝能力強,人的衰老速度緩慢;
所謂“後天之氣”指脾胃為後天之氣,又是氣血生化之源,機體生命活動所需的營養物質都靠脾胃供給。
因此,這個季節的藥物養生應以固護脾、腎為重點。
用藥要遵循一下原則:
多補少瀉;藥宜平和,藥量宜小;注重脾腎,兼顧五臟;分類論補,調整陰陽;掌握時令,觀察規律;多以丸散膏丹,少用水煎湯劑;藥食並舉,因勢利導。
這有遵循這些用藥原則,才可以真正做到補偏救弊,防病延年。
四、多用温補少食寒涼
冬至是“冬令進補”的最佳時節,民諺素有“三九補一冬,來年無病痛;今年冬令補,明年可打虎”之説。”
冬至以後“陰極陽生”,此時人體內陽氣蓬勃生髮,最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效,充分説明在這一天前後進補最為適宜。
俗話説:“藥補不如食補。”
冬至之後,多吃温性食物,少食甚至遠離寒涼食物,對於平衡人體陰陽、增強抵抗力是非常重要的。
在飲食調養方面,營養專家建議,公眾尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃糖類、脂肪、鹽分含量高的食物。
冬至時節的飲食還宜多樣化,谷、果、肉、蔬菜要合理搭配,適當地選用高鈣食品。
宜食一些清淡的食物,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹的食物,還不可過食太過辛辣刺激的食品。
冬天陽氣日衰,脾喜温惡冷,因此最好吃一些温熱食品來保護脾腎,吃飯也最好是少量多餐。
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