睡覺説夢話怎麼辦
不知道大家有沒有遇到過説夢話的室友,經常都是半夜他講夢話弄得大家苦不堪言,人家自己還不知道,而且説夢話,會導致第二天精神萎靡不振
操作方法
引起説夢話的原因很多,壓力過大,精神緊張等。那就可以通過提高睡眠質量來避免説夢話,深度睡眠時間長就不容易説夢話,反之就會説夢話
睡眠不好還可能是由於肝腎陰虛所致,所以日常飲食中可以多吃百合枸杞蓮子糯米粥,睡前喝一杯牛奶也會有幫助
睡前放鬆心態很重要,精神總是緊張不容易入睡。睡之前放鬆自己,衝個熱水澡,聽聽舒緩的音樂
另外,保持樂觀的心情,學會解壓也很重要,睡前將工作、人際以及令自己煩心的事拋開,這樣,有助於睡眠
還要注意,睡前避免飲用可樂、咖啡、巧克力、茶、酒等飲料,不要暴飲暴食,用餐要規律
特別提示
希望能幫到你
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