第一次去健身房怎麼鍛鍊 第一次健身要注意什麼
現代人的生活水平這麼高,很多人都吃得太胖,去健身的人也不在少數。瀟灑哥就辦了一張我們這的健身卡,第一次去的時候什麼都不懂還鬧了笑話。為了避免大家重蹈覆車,現在瀟灑哥就來介紹下
第一次去健身房怎麼鍛鍊?
第一次健身要注意什麼?
第一次去健身房怎麼鍛鍊 第一次健身要注意什麼
(01)做體能測試第一次去健身房的人千萬不要盲目鍛鍊。在健身房裏有幾十種不同的器材,每種的功用和鍛鍊的地方都不一樣。你盲目鍛鍊了只會不得要領,甚至適得其反—沒減肥反而長出肌肉,更壯了。你應該找教練測試下自己的身體素質,教練會告訴你用哪種器材鍛鍊。
(02)準備齊全的東西第一次健身要注意什麼?健身房都提供沖澡服務,這是毋庸置疑的。但是洗漱用品你必須自己帶。另外去健身還應該帶一套乾淨的衣服(運動後換洗),一個運動水杯(防止潑水),眼鏡盒,毛巾等等。
(03)學會正確使用器材在健身房裏,不同器材的使用方法是不同的,有的器材雖然你一眼就知道這是幹什麼的,但是你用起來不是特別累就是鍛鍊效果不好。遇到這裏的問題也是沒辦法了,只有學會正確使用運動器材才行。可以請巡場教練教你。
(04)先進行跑步熱身在健身房運動,無論你是選擇什麼樣的運動,都要先進行熱身。切記不能霸王硬上弓,一上來就進行大體力運動。這樣做反而對身體沒有好處,還會造成肌肉受傷,正確的方法是鍛鍊前後都要去跑步機運動一會,以小跑速度為宜。
(05)注意不要運動過度很多人辦了健身卡,就會猛去健身房,然而運動後會出現腰痠背痛,接着就再也不去健身房了。這樣的人不在少數。瀟灑哥提醒,運動是長期性的,不能由着自己的興趣,想去就去不想去就不去。體能差的人一開始可以少量運動,然後逐漸增加運動量。
(06)多結交運動的朋友最後瀟灑哥要告訴大家,運動千萬不要悶着頭自己來,否則興趣沒了就很難堅持天天來了。可以在運動過程中多結交一些愛運動的朋友,這樣自己沒動力了還有朋友的鞭策。健身房也是社交場所,大家應該堅持多去。
特別提示
第一次去健身房怎麼鍛鍊?第一次健身要注意什麼。圖片來自網絡。
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