跑步的時候握緊拳頭會有什麼效果?
消耗更多的體力
跑步的時候握緊拳頭會消耗更多的體力。跑步時握緊拳頭是不利於跑步的,因為握緊拳頭會讓全身肌肉處於半緊張狀態,這便會導致人體消耗更多體力,使人更加疲憊。
跑步的時候握緊拳頭會消耗更多的體力。跑步的第一步一定要躍出去,跑步過程中要根據實際情況調整落腳姿態(前掌跑、全掌跑以及後掌跑);立定時,要注意靠腿和放臂的一致性。
最基本的是,要注意你的手臂與腳步是否完美地協調同步。
當我們跑步時,我們要像一部平衡且完整的機械部件,腿部的動作是決定身體其他部位的重要基準,任何與腿部不協調的動作都會打亂跑者的節奏。
想讓手臂的平衡工作配合腳部的需求,絕大部分跑者都要歷經心理的調整過程,必須回溯很多過去我們先入為主的跑步觀念。
例如,腿往上抬的時候,我們會企圖用股四頭肌驅使腿前進,這就會產生問題。同理,任何企圖用手臂動作驅使身體往前跑的方式,勢必會破壞我們辛辛苦苦維持的完美跑步方式。
跑步雖然是最常見的鍛鍊方法,但跑步的要求卻不簡單。跑步的姿勢不正確,不僅達不到理想的健身效果,還有可能給身體帶來傷害。
注意事項
挺直腰板,保持上身一條線。
肩膀、手臂要放鬆。
腳的落地姿勢要正確。
跑起來,心肺更健康。
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