運動後肌肉痠痛怎麼辦
大家會不會有運動後肌肉痠痛的現象呢?遇到這種現象我們應該怎麼辦呢?快和小編一起來看看吧!
操作方法
(01)局部熱敷:熱敷可以緩解肌肉痙攣,促進炎症及瘀血的吸收哦,除此之外,熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用,所以熱敷對於我們的恢復是非常有幫助的。
(02)按摩調理:按摩時我們要注意根據各個部位的疲勞情況,循經取穴。施行揉、捻、推、掐等手法,以調和氣血,更快地消除疲勞。
(03)休息:運動完以後最重要的就是休息了,可以讓我們從生理上和心理上得到鬆弛,放鬆肌肉,減低精神壓力。
(04)小編在這裏還要提醒大家,不要過度運動哦,鍛鍊安排要合理,因為物極必反哦。
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