專家稱睡滿8小時是誤區 睡覺時間怎樣定義
簡要回答
近日有關專家對於睡覺要睡夠8個小時的觀念表達不同的看法,表示睡滿8個小時是誤區,每個人的睡眠時間其實和飯量一樣,都有所不同,並不應該建立同一個睡眠的標準,所以睡滿8個小時是誤區。
睡覺時間怎麼定義?
專家用張朝陽舉例説明,每天睡覺4個小時,有着充分的精力,因此呼籲大家不要睡太多的時間,但是這個例子受到專家們的痛批。針對於張朝陽每天睡4個小時的説法,由北京大學第六醫院睡眠醫學科副主任範騰騰給出個人的看法,從醫學健康角度方面來看屬於不科學的方法。主要分為三種類型:
1.第1種類型短睡,時間每天只需4~5個小時,由此可見張朝陽就屬於第1種類型,每天睡覺4個小時,依舊可以保持着充足的睡眠,但是在大部分人中佔據的比例比較小,根據相關數據的研究如果人的睡眠不足6小時,對於神經和身心都會有着嚴重的傷害,尤其現在工作的年輕人每天還是睡覺7個小時以上。
2.第2種類型屬於普通型,每天睡覺6個小時。
3.第3種類型就是長睡型,每天睡眠在9個小時才能保證個人的工作以及生活的狀態。
不提倡4小時睡眠法
範騰騰表示張朝陽屬於個別例子,只適合於小部分人羣使用,在現在都市生活當中男女有很大的工作壓力,不適合大部分人適用,並不建議在公共場合提倡4小時睡眠法。
總結
每一個人的睡眠需要根據個人的實際情況因人而異,只有保證良好的睡眠質量,才能使自己充滿精神,其他人無權干涉個人的睡眠,每天合理的作息時間,有助於提高個人的免疫力。
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