富含維生素C的水果及蔬菜有哪些
提起維生素C,大家都會想起“提高免疫力,預防感冒”,其實維生素C的功能不僅如此,它也是一種抗氧化劑,可以捕捉遊離的抗氧離子、還原黑色素且促進膠原蛋白的形成等。維生素C常多在與新鮮的蔬菜水果中,接下來看看那些蔬菜和水果中含有豐富的維生素C。
操作方法
(01)獼猴桃:又叫“毛桃”、“奇異果”等,具有降低膽固醇、降血脂、促消化、防癌抑瘤、增強體質的作用。獼猴桃含有豐富的碳水化合物,同時也具有豐富的維生素和微量元素,例如維生素C、維生素和葉酸,被稱為“水果之王”。同時它也含有豐富的硒、鋅、錳、磷等,對於抗癌防衰老具有顯著作用。
(02)檸檬:又叫“檸果”、“益母果”等,具有止咳化痰、健脾、養肝、治療支氣管炎、抗菌消炎、美容的作用。檸檬含有豐富的檸檬酸和微量元素,對殺菌有顯著效果。
(03)草莓:又名“紅莓”、“地莓”等,具有明目、滋補調理、降血脂、防癌、清除有毒物質、減肥等作用。草莓含有豐富的維生素和礦物質,含量大約為每克0.08g,同時含有豐富的檸檬酸、蘋果酸、胡蘿蔔素等,會使皮膚細膩有彈性,對健康非常有益。
(04)花菜:又名“花椰菜”、“菜花”等,顏色偏黃,含有更富的礦物質和維生素,維生素C含量突出,具有抗癌、提高肝臟解毒能力、增強機體免疫功能,促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力,維護血管韌性的作用。
(05)青椒:又名“海椒”等,具有緩解消除疲勞的效果。維生素C含量雖然不高但含有豐富的維生素P,促進維生素C的吸收,所以即使加熱也不會影響人體對於維生素C的吸收。
(06)西紅柿:又名“番茄”、“六月柿”等,具有抗癌、延緩衰老、減緩色斑、降脂降壓和防止血壓的作用。
特別提示
維生素C存在於新鮮的水果中,如果要想補充維生素C可以考慮水果和蔬菜榨汁,這樣可有效的補充維生素C。雖然維生素C的功效比較強大,但是感冒了、生病了還是要去看醫生哦,維生素C只是一個輔助作用,不要只靠維生素C來維持機體的免疫力,並且人體每天能夠吸收的維生素C是有限的,補充的太多了反而不好哦。
-
耗電量怎樣計算
(01)電量計算方法如下:用電量(千瓦·時)=功率(W)/1000X時間(小時)。不論是什麼電器,説明書或銘牌上都會標註了功率(瓦,用字母W表示),通常我們所説的用電量是多少度電,一度電按標準來説就是千瓦·時,概念就是功率為1000(W)的電器,在一個小時內所消耗的電量。(02)電量表示物體所帶電荷的...
-
踩踏事件發生時該怎麼辦?
最近昆明某小學發生了一起踩踏事故,竟然造成32人傷亡,實在是令人吃驚。如果你做過統計的話,就會發現發生踩踏事故最多的地方竟然是學校!受傷害最大的竟然是學生!那麼當踩踏事件發生時我們該如何保護自己?如何避免踩踏事故的發生?操作方法(01)千萬不要讓自己倒地,在踩踏事...
-
空間刷訪客的方法
(01)先把刷QQ空間訪問量的工具下載下來,之後就會看到有一個刷QQ空間人氣的圖標,點擊進入即可。(02)打開上面的圖標就會進入到一個網站,先打開網站的時候會有一個確認選項,選擇是;然後先把QQ空間刷人氣軟件版設置好,先把線程寫好,然後輸入自己要刷人氣的QQ。(03)然後在把滾動...
-
什麼叫適當運動
(01)適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。(02)運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態...