含碘的食物有哪些
簡要回答
含碘的食物包括海產品、芹菜、菠菜、雞蛋以及乳製品等等,有些食物含碘高,我們不能吃太多。
碘是我們人體所需的一種物質,我們每天都要吸取一定量的碘。那麼生活中那些食物含碘呢?下面給大家介紹一下。
詳細內容
海產品:無論是海帶,還是紫菜,其實它們都屬於海產品。因為生長在海里面,抑或是生長在海地附近,所以想碘元素不高都不行。因此,大家在平時的生活中,如果覺得攝入的碘不足,不妨可以多吃一些海產品,包括海帶和紫菜在內的,同時還可以攝入其他的肉類海產品,等等,這些都是可以滿足身體所需的碘元素的。
芹菜:很多女性都知道,芹菜其實可以幫助身體補血的,這是因為芹菜中含有的鐵元素很豐富。除此之外,在所有的蔬菜中,芹菜含有的碘元素,也絕對是可以排上名次的,為什麼這麼説?這是因為芹菜每公斤所含有的碘元素,竟然可以高達一點五六毫克,這滿足身體所需的碘含量,絕對是綽綽有餘的。所以説,大家在平時也可以多吃芹菜,既幫助身體補充的鐵元素,又幫助身體補充了碘元素,可謂是一舉兩得。
菠菜:雖然它有甜味,很多人看中的,正是它的甜味,殊不知菠菜除了這方面的優勢之外,含有的碘元素,也同樣是很豐富的,在菜系中,菠菜所含有的碘元素含量,也絕對是可以排得上名次的。另外,菠菜除了含有豐富的碘元素之外,還含有豐富的磷、鈣等元素,所以也可以同時滿足身體多方面的需求。
雞蛋:尤其是蛋黃,含碘量是雞蛋中最高的部分,像牛奶一樣,雞蛋中的碘主要來自含碘的雞飼料,由於雞飼料中的碘含量有所不同,雞蛋中的碘含量也不同。一般來説,一個雞蛋含有24微克的碘,是每日建議攝入量的十分之一。
乳製品:牛奶和其他乳製品也是人們在日常生活中獲得碘的重要途徑。牛奶中碘含量高的主要原因有兩個:一個是奶牛飼料中碘含量高;另一個是在擠奶過程中使用含碘消毒劑,而有機牛奶的碘含量比普通牛奶低約四成。
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