看世界盃如何防止猝死?如何預防世界盃綜合徵?
就在近幾日,湖南益陽市資陽區的一名年僅二十八歲的小夥子,因為熬夜看世界盃,第二天下午在上班的時候突然倒地猝死,不治身亡。四年一屆的世界盃讓球迷們為之狂歡,而每一屆的世界盃都會“帶走”一些球迷的健康甚至生命,想來實在是令人惋惜不已。那麼,看世界盃如何防止猝死呢?又該如何遠離世界盃綜合徵呢?來吧各位,世界盃再精彩,也不如你自己的生命重要,想要健康看世界盃,那麼隨着這篇指南深入瞭解一下吧!
操作方法
切勿隨意打亂自己的生物鐘
對於很多球迷來説,不管是世界盃上哪支球隊在踢球,就算那些球技真的很爛,也會每一場比賽都不落下,好像覺得落下一場比賽就會損失很多似的。而就是這種看球“精神”,往往會導致看世界盃的時候猝死。當你不間斷熬夜看世界盃的時候,你體內的生物鐘就會被突然打亂,這樣對你體內的各個器官造成了負擔。所以説,看世界盃就要選擇性的觀看,儘可能別讓自己體內的生物鐘被過度打亂。
中場記得休息並做按摩眼睛
球賽會有中場休息的時間,那麼這個時間你也別浪費了,不要在這個期間拿起手機發朋友圈之類,而是立刻休息,別小看這十分鐘左右的休息時間,會讓你的體力得到少許的補充。另外在休息的時候,要對自己的眼睛進行適當按摩,給眼睛一個休息的“機會”。
無論輸贏切莫過度激動
我不是球迷,所以我搞不懂球迷那種瘋狂與激動的情緒因何而來,但我知道,看球的時候如果過度的瘋狂與激動,會很容易引發一系列的健康問題,甚至會直接導致腦梗、心梗等疾病的發生,那麼離猝死還遠麼?所以説,在看球的時候,不管輸贏,那是人家的事情,與你有多大關係?千萬不可過度激動,謹防猝死哦。
遠離“啤酒燒烤小龍蝦”
熬夜看世界盃,冰啤酒,麻辣小龍蝦,各種燒烤,是不是這種搭配讓球迷們欣喜不已?當然了,這種搭配讓很多球迷裏不健康的身體與猝死也很近。熬夜看球的時候,這些過於生冷、油膩以及麻辣的食物就不要選擇了,在晚上胃腸消化能力很弱,一旦食用這些食物,會直接給胃腸造成很大負擔的,對健康非常不利。很多人看完世界盃之後胃腸出現大問題,那便是患上了“世界盃綜合徵”,與飲食有很大關係,所以熬夜看世界盃的時候,請遠離以上食物。
熬夜看世界盃時注意坐姿
熬夜看世界盃的時候,一定要注意自己的坐姿,不要癱坐在軟軟的沙發上看球,這種坐姿不但會引發盆腔充血,在你起身的時候,可能會造成眩暈甚至直接猝死的情況發生。要保證自己的坐姿,並且半小時起身走一走或者換個坐姿,這樣也能避免因為熬夜看球引發的一系列頸椎等問題。
切莫帶病看世界盃
就算是患有感冒,也不要熬夜看世界盃,在感冒的時候如果熬夜看球,極有可能會引發心肌炎的出現。至於患有其他疾病的人羣,比如高血壓或者低血壓,心臟病,糖尿病等這些慢性疾病,都不要熬夜看世界盃,會直接引發病情加重,極有可能會導致猝死的出現。
一旦感覺不舒服立刻就醫
剛開始咱們説到的那位看世界盃猝死的小夥子,在猝死發生的上午因為身體不適請假在家休息,而下午上班一個小時後直接猝死,如果他在感覺到不舒服的時候立刻就醫,應該不會出現猝死的情況。所以説,一旦熬夜看世界盃之後,感覺到心悸心慌,亦或是頭暈目眩,脖子僵硬、手足發麻等等,那麼就一定要立刻就醫,記住了,生命是不會給你重新選擇的機會。
熬夜看世界盃注意補充水分
最後在囉嗦幾句,在熬夜看世界盃的時候,除了不能夠吃那些油膩啊生冷之類食物之外,煙酒也不能碰,可以適當吃一些水果或者粗麪包,或者熬點粥喝。並且在熬夜的時候,要補充足夠的水分,比如喝一些菊花明目茶,或者是補氣養血枸杞大棗茶,亦或是喝點去火淡綠茶之類。
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