不吃米飯減肥的後果是什麼?
不吃米飯減肥,而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物會使身體蛋白質過量,增加肝腎臟的負擔。還會影響腸道微生態平衡,增加罹患大腸癌的風險。而碳水化合物攝入不足,可產生注意力不集中、焦慮不安等情況,嚴重影響大腦思維。
不吃米飯減肥的後果:
不吃米飯,而空腹大量進食魚、肉等高蛋白質食物會使身體蛋白質過量。蛋白質分解之後,產生大量含氮廢物,既增加了肝腎臟的負擔,又促進大腸中的腐敗菌增殖,影響腸道微生態平衡,增加罹患大腸癌的風險。主食吃得少,碳水化合物攝入遠遠不夠滿足人體需要,會導致體內重要物質的匱乏,可產生注意力不集中、焦慮不安等情況,嚴重影響大腦思維。
值得注意的是,主食的攝入可以使人產生飽腹感,在一定程度上可以起到節制飲食的作用。減肥,應該減少攝入的是高能量食品而並非主食。令人發胖的元兇其實是糖和油,如果選擇不吃主食,只吃菜,那麼攝入的脂肪量必然上升,所以許多人不吃飯了還是會發胖。
建議:採取科學飲食計劃:早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。
不吃米飯減肥會反彈嗎?
不吃米飯可以很快地減重,但一旦恢復正常飲食,馬上就會飛快反彈。而且低碳水化合物飲食減肥的優勢只能在短時間內體現出來,卻不是長期保持苗條的理想方法。
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