腰部減肥的方法
腹部減肥主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撐等來使腹部的贅肉減下去。
操作方法
(01)呼吸。腰腹部最容易產生贅肉,因為沒有運動的習慣,經常坐着辦公,平常坐車多過走路,坐電梯不走樓梯。腹部的肌肉失去原有的彈性和支撐,加上內臟下垂,脂肪日積月累,形成一層層的游泳圈。因此多進行呼吸訓練,加快新陳代謝。
(02)握啞鈴彎腰
(03)牛奶
(04)倒走,這時候可以使腹部肌肉有規律地收縮和放鬆,有助於改善血液循環,對緩解腰背痛及解除下肢疲勞較為有效。退步倒行時意識高度集中,能迅速轉移大腦皮層的興奮點,有效地消除中樞的疲勞和緩解緊張情緒!
(05)腹部按摩
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