25歲後,吃什麼才能留住膠原蛋白
操作方法
魚皮,又叫魚脣,味甘鹹性平,富含蛋白質和多種微量元素,其蛋白質主要是大分子的膠原蛋白及粘多糖的成分,是補充膠原蛋白的上佳選擇,長期食之,可以潤膚養顏。
豬皮,味甘性涼,豬皮中含有大量蛋白質,而其蛋白質中主要成分為膠原蛋白、彈性蛋白,膠原蛋白佔比高達85%,經常食用,可以增加皮膚彈性、養顏潤膚、延緩衰老等。
銀耳,味甘性平,具有補脾益氣、滋陰潤肺、生津補血、美容養顏等功效。銀耳富含天然植物性膠原蛋白,長期食用能夠補充皮膚膠原蛋白,滋潤肌膚,保持皮膚彈性,使皮膚富有光澤等。
花膠,又叫魚鰾、魚膠,與鮑魚、魚翅、燕窩等齊名,為“八珍”之一,被譽為“海洋人蔘”。花膠富含膠原蛋白、多種維生素和微量元素,其富含的蛋白質高達84.2%,但是脂肪含量很低,僅佔0.2%,是一種高蛋白低脂肪的食物,在滋補的同時不容易發胖,經常食用有補血養血、滋陰補腎、美容養顏等功效。花膠一般作為燉品,一次食用不宜過多。
蝦皮,含有鈣、鐵、鎂等多種礦物質以及豐富的蛋白質,補鈣的同時補充膠原蛋白。蝦皮可以用來煲湯、熬粥、做餡等。但需注意的是,蝦皮含鈣量較高,不宜晚上食用,易引發尿路結石。
豆類,蛋白質、礦物質含量豐富,易吸收,豆類還含有豐富的大豆異黃酮,與雌性激素相似,所以又稱植物雌性激素,它能夠補充體內雌性激素,緩解雌性激素不足所帶來的問題,能夠改善皮膚的水分、彈性及光澤。
桃膠,又名桃油、桃花淚,是桃或山桃等植物樹皮中分泌出來的樹脂,味甘苦性平,歸大腸、膀胱經,具有抗皺嫩膚、清血降脂、解壓等功效。
雞爪,又名鳳爪,味甘性平,多皮、筋以及膠質,含有豐富的蛋白質,能補充膠原蛋白,但是其脂肪含量也比較高,不宜多食。
特別提示
除了補充膠原蛋白以外,更要在日常生活中做好防範工作,比如做好防曬工作避免紫外線對皮膚造成傷害,注意飲食均衡,保持充足的睡眠,保持心情愉快等。
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