最快且有效的瘦腿方法
完美的雙腿不一定要多長,但是一定要瘦。如何瘦腿?便成了美眉們最迫切的需求。春季來了夏季還會遠麼,夏天到來之前,告訴你怎樣瘦腿最快最有效,讓你實現擁有模特兒般美腿的夢想。
操作方法
(01)按摩纖體霜取少量按摩膏塗在腿部脂肪肥厚處,輕輕按摩15-20分鐘,這時會稍微有燥熱的感覺。讓腿部脂肪充分感受熱能,改善腿部肌膚鬆弛的現象。每天晚上洗完澡後,在身體放鬆的情況下塗抹按摩膏。如果想要加強瘦身效果,可以在按摩後裹上保鮮膜,加快脂肪燃燒的速度。
(02)每天抬腿10-15分鐘每天睡覺前,即使再累也要抬腿,讓腿部放鬆。抬腿不僅能夠增加下半身的代謝,還能消除腿部水腫。抬腿的時候一定要注意,要抬成90度,讓雙腿貼住牆壁,這樣才能達到一定的效果。但是這個動作並非一天兩天就能看到成果的,要堅持。
(03)空中腳踏車空中腳踏車也是百試不爽的瘦腿運動,但是做這個動作很容易,通常做幾下就氣喘吁吁了。如果累了,就休息一下再繼續踩。提醒一點,躺在牀上踩的話會沒有那麼累,而且效果也一樣好。在做這個動作的時候手一定要扶着腰,否則很容易受傷。
(04)抓腿站在靠牆的地方,一隻腳提起,用手抓住腳,另一隻手扶着牆。這個動作沒有規定要維持多少時間,看每個人的負荷狀況而定,一般來説都是要維持到腿部有痠痛感為止。白領們整天坐在辦公室工作,缺乏運動,做這個動作能夠加強新陳代謝。
(05)蹲馬步蹲馬步這個動作做起來很簡單,但是你卻不要小看了它,因為越是簡單的動作,就越費體力,它可以讓你的大腿痠到不行。雖然這個動作會讓你很累,但是很有效果。左右互換大約各維持15-20秒,可以的話就撐久一點。
(06)靠牆伸展每天吃晚飯5分鐘以後,就靠着牆壁站立,然後兩腿併攏,雙腿伸直,腰部挺直。腳、腿、腰、肩、頭在同一條直線,貼在牆壁上。接着雙手抬起,十指緊扣,手心朝上儘量往上舉。保持動作10-15分鐘,堅持每天都做,大約20天就能看到效果。
-
男生皮膚有哪些特點?
就像建造樓房需要有堅實的地基一樣,要想擁有一個乾淨的外表,就必須先要好好地呵護你的肌膚。但是切記,千萬別一時興起,貿然行事。在正式開始皮膚護理之前,還是讓我們先來了解一下皮膚的幾大特徵。正所謂“知己知彼百戰不殆”。知道了男性皮膚的各種特點,才能針對性地...
-
什麼牌子的氣墊cc霜好用?蘭蔻、蘭芝哪款好?
夏天到了,皮膚容易出油、出汗,比較容易花粧,究竟有沒有適合夏季的粧,bingo,當然有啊,就是水潤又持久的氣墊霜~那麼什麼牌子的氣墊cc霜好用呢?作為入了氣墊粉底霜坑的我來説,瞭若指掌,拿出曾經用的蘭芝氣墊BB霜,以及正在用的蘭蔻氣墊cc霜來給大家分析一下噢~~操作方法(01)先...
-
四招按摩瘦腹部的方法
按摩瘦身手法以推、拿等為主:腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕柏、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右,可以促進腸的蠕動、腹肌的收縮,使部分脂肪轉化為熱量消耗掉。這裏介紹—套四式的小腹按摩操,每招每次大約做36下,就能起到活化身體的功效:步驟/方法(01)第...
-
化粧水和爽膚水的區別與聯繫
對於不少愛美的姐妹來説,化粧水和爽膚水是生活中經常會用到或者見到的產品。但對於化粧水和爽膚水你又瞭解多少呢?你知道化粧水和爽膚水的區別嗎?你懂得怎麼挑選化粧水和爽膚水嗎?化粧水是爽膚水、柔膚水、收斂水、保濕水等的統稱,都是用在潔面乳之後,上乳液之前的美...