怎樣減肥最有效
對於愛美的女士,減肥是永恆的話題。怎麼減肥最有效,是大家最關心的事。這裏就本人多年來不胖的,説説怎麼減肥最有效。
操作方法
(01)一、少吃。少吃不是不吃,每頓飯都要吃,但吃七分飽就行了。兩頓飯之間,不能吃零食。胖人吸收功能好,少吃少轉化。有人説,喝水都要長肉。我所見的胖子,嘴巴像兔子嘴巴一樣,一天到晚不停地動,能不胖嗎?你堅信喝水都要長肉,那就連水也少喝點。
(02)二、多動。胖子因胖不想動,越不想動越胖,越不動就越胖,如此循環往復。這個“多動”要求是長期,不是想減肥了才動。
(03)三、堅持。不管是少吃還是多動,都要堅持,要把少吃和多動變成習慣,一直堅持下去,而不是瘦下來就不堅持了。有人説減肥要反彈,反彈是因為習慣又回到以前。
(04)四、心態。減肥是一個長期的過程,心態上不要不急不躁。整個過程,是一個形成習慣的過程,只要形成了,少吃多動的習慣,還怕瘦不下來嗎?
(05)五、和瘦人在一起。心裏暗示也是重要的一環,和胖人在一起,大家談論的是又胖了幾斤,衣服又小了,怎麼減肥之類,越是這樣,越減越肥。相反和瘦人在一起,她們吃的習慣,動的習慣,甚至談論的話題,都不是“胖”的話題。
特別提示
堅持很重要,把少吃多動變成習慣。
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