如何度過減肥平台期
和我一樣一直堅持在減肥路上的朋友們一直有一個困擾就是到了減肥平台期很難堅持下去,下面我給大家介紹一下我能堅持下來的小竅門
操作方法
(01)做好心理準備,一旦開始減肥就要堅決管住自己的嘴,不能再亂吃亂喝,並且要按照計劃每天進行運動,女生最好選擇例假剛過去之後開始減肥,因為一旦來了例假容易改變自己的運動和飲食計劃
(02)減肥之前先稱一下體重,我一般都選在早晨起來稱體重,一是這時候體重比較輕,二是選在同一時間方便前後對比。注意不要每天稱體重,尤其平台期,每天稱體重容易打擊信心,我一般前期是半個月稱一次,平台期是一個月稱一次,只要每天堅持一定會看到效果
(03)減肥開始之後要嚴格控制飲食,但是要保證營養,一天只吃一個蘋果之類的減肥方法可能會讓你短期內瘦下來,但是這很難堅持並且傷害自己的身體,飲食要注重各種營養的搭配,可以參考一下網上的減肥食譜
(04)少吃的同時要多運動,只有管住嘴邁開腿才能健康地瘦下來,運動可以選擇跑步也可以是健身房,我自己是選擇在家跟着手機上的運動軟件做運動,可以下載keep、fittime等健身軟件,上邊可以量身定製訓練計劃,個人推薦HIIT訓練,能夠較快的燃燒脂肪
(05)到平台期之後,體重可能會長時間不下降或者會反彈,這是我們身體的一種自我保護機制,這時候一定要堅持多喝水正常的吃飯運動,這樣堅持一到兩個月,過了平台期你會發現體重體重下降速度超出你的預期。
特別提示
減肥期間要多喝水增加代謝
圖片來在網絡,如有侵權請聯繫刪除
-
男士眼霜十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年男士眼霜十大品牌排行榜,前十名分別是科顏氏、傑威爾JVR、碧歐泉、左顏右色、萊蔻、馬應龍八寶、朗仕/LabSeries、歐萊雅、和風雨、麥芙迪。如果您正在查找男士眼霜什麼牌子好?那麼本男士眼霜十大品牌榜單...
-
怎樣按摩瘦腿最有效,打造“筷子腿”的最快方法
我們的雙腿上佈滿了許多穴位和經脈,而通過按摩的方法,可以很好的刺激這些穴位和經脈,能夠最快促進腿部脂肪的燃燒,下面給大家分享幾種最有效的瘦腿按摩法,教你怎樣按出“筷子腿”。操作方法(01)方法一:平坐着,放鬆整個身體,腿部膝蓋保持自然彎曲,然後利用雙手的拇指和食指...
-
壓縮面膜紙十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年壓縮面膜紙十大品牌排行榜,前十名分別是完美日記、稚優泉、美康粉黛、歐萊雅、蘭蔻、橘朵、ZEESEA、佰草世家、屈臣氏、資生堂。如果您正在查找壓縮面膜紙什麼牌子好?那麼本壓縮面膜紙十大品牌榜單可供您作...
-
手部如何保養的好?
每一個愛美的女士都希望自己可以保持很好的精神狀態,特別是自己的皮膚要好,這樣才可以得到大家的讚揚,但是很多往往忽略了手部的保養,其實對於女孩子來説,手部是最重要的一個養護的部分。操作方法(01)很多人不注意自己的手部保養,這樣長期下來自己的手就會出現乾燥和老...