瘦腰瘦肚子方法
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瘦腰瘦肚子是每一個長期坐着辦公的女性的目標。腰部和腹部的的贅肉非常影響上半身的曲線美。
瘦腰瘦肚子方法一伸展動作:首先躺在地上,雙手和地面形成45度角伸直舉起,兩腿也伸直並微微抬起,保持姿勢15秒,然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。瘦腰瘦肚子方法二側撐動作:首先先側躺在地面上,兩腿伸直併攏,一手扶住肩膀處,另一隻手按住地面,用力撐起上半身。保持動作10秒。
瘦腰瘦肚子方法三每天晚飯吃到五成飽,休息十幾分鍾後,開始練習撿豆子。將200粒豆子鋪在地下。彎腰將全部豆子撿起來,挺直腰身。
瘦腰瘦肚子方法四瘦腰瘦肚子的動作比較簡單,就是靠牆站立。飯後半小時,靠着牆壁站立。將臀部夾緊,整個背部緊貼到牆上。
標籤:肚子
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