基本步法的训练
步法在搏击中起着关键的作用,好的步法可以在搏击比赛中移动自如,可迅速躲避对手的攻击,或可以快速的攻击对手。
操作方法
(01)第一个是跳绳;跳绳可以训练脚步的灵活性,将脚后跟踮起,尽量按照节奏来跳,跳起的高度不用太高,绳子能过去就行;双脚可以原地跳起,也可以一前一后交换着跳。
(02)第二个是跳轮胎;双脚以格斗式站立在轮胎上,即一前一后,先将重心往前脚压,再将重心往后脚压,这样来回跳着。
(03)第三个是前进步;以格斗式站立,将脚后跟踮起,首先前脚往前移动一步,后脚迅速跟上,保持重心平衡。
(04)第四个是后退步;动作跟前进步相似,首先以格斗式站立,将后脚跟踮起,将后脚往后退一步,前脚迅速跟上,保持重心平稳。
(05)第五个是后闪步;首先站格斗式姿势,将前脚往身后移一步,变成另一侧的格斗式,保持重心的平稳。
特别提示
训练前先进行准备活动
步法训练时,注意时时保持重心平稳
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