私人教练教你如何给会员测量围度之下肢部分
私人教练给新的会员做完体测后,如何给你的会员测量围度呢,下面给大家详细介绍下标准的测量方法。
操作方法
(01)6.腰围的测量 测量时,被测者直立,两臂自然下垂,不要收腹,呼吸保持平稳。在肚脐下两指处测量即腰最细部位(肥胖者也许是最粗的部位),这样测得的围度为腰围。
(02)7.臀围的测量 测量时,被测者两腿并拢直立,两臂自然下垂。测量者将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端,围臀一周臀部最粗的地方所测得的围度为臀围。
(03)8大腿围的测量 被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量者将皮尺放在后面臀下横纹处,水平测量大腿一周的围度为大腿围.腿不最粗的地方.
(04)腰围( W C)是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,世界卫生组织推荐的测量方法是:被测者站立,双脚分开25至30厘米,体重均匀分配。测量位置在水平位髂前上嵴和第12肋下缘连线的中点。将测量尺紧贴软组织,但不能压迫,测量值精确到0.1厘米。根据腰围检测肥胖症,很少发生错误测量办法:将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周,肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。
特别提示
测量时候注意姿势一定要正确,尽量避免误差
教练要严格按照要求进行测量,得出准确数据
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