有氧运动是什么?它包括哪些运动?
在日常生活活里,我们经常听到说有氧运动能减肥,对身体由很大的帮助。可以很多人对有氧运动这个概念还不是很了解,现在就由小编我来给各位小伙伴们介绍一下有氧运动到底是什么吧。
定义
(01)有氧运动,顾名思义,它就是指我们身体在氧气供应充足的时候所进行的体育运动。
功效
(01)进行有氧运动训练,能够很好的燃烧我们体内的脂肪,锻炼我们的肺活量,改善我们的心肺功能,并且想要减肥的人群通过有氧运动可以很好达到减脂健身的效果。
项目
(01)慢跑慢跑是一种强度中等的有氧运动,它虽然跑的速度不快,但是跑一段时间之后照样能达到锻炼和减脂的效果。
(02)骑自行车骑自行车也是一种很不错的有氧运动,它在锻炼我们的腿部肌肉和提升肺活量上有着很好的效果。
(03)步行我们经常听到饭后走一走,脂肪不再有的谚语。步行要求不高,只需要在饭后散步30分钟左右就能够很好的避免脂肪的增多。
(04)游泳我们在游泳时身体要克服水的阻力,并且热量消耗大,是减肥中效果很显著的一种有氧运动。
(05)跳绳跳绳时我们中小学经常锻炼的体育运动,我们可以通过跳绳来锻炼我们的肺活量和弹跳能力。
(06)有氧运动还有其它很多,例如乒乓球,太极拳,健美操,瑜伽等运动。有氧运动虽然动作要求不高,也不是很累,但是贵在坚持,只有坚持下去,我们才能使我们的肺活量越来越好,身体越来越健康。
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