打篮球的规则和技巧
打篮球是一项广泛开展的体育运动,它也吸引了各个年龄段的人参与到运动中来。为了能让大家快速了解篮球,下面就为大家详细介绍打篮球的基本规则和一些技巧。
操作方法
(01)人数限制篮球比赛为两队对抗比赛,一般来说一支队伍最多有12人,其中在场上比赛的最多有5人,最少有3人(若低于三人则视为放弃比赛),其余均为替补队员,在替补席等待上场。
(02)比赛时长国际篮联规定一场比赛分为4节,每节10分钟(NBA比赛为12分钟),每节比赛之间休息2分钟,中场(两节比赛之后)休息15分钟。若在常规时间(40分钟)结束时,两队比分相同,则比赛加时5分钟,若结束后比分仍相同则继续加时,直至分出胜负。
(03)得分分值篮球比赛中得分一共有三种分值,分别为1分、2分、3分。1分为在罚球线罚球,若罚进则得一分;2分为比赛时在3分线以内(包括踩线)将球放进篮筐,则得2分;若在三分线以外(不能踩3分线)将球投进,则得3分。
(04)比赛换人比赛过程中只能在犯规、争球或暂停时换人,在比赛正常进行中不得换人,且换人需在20秒内完成,要求换下的队员离开场地,换上的队员才能进入场地。一场比赛中换人次数无限制,换人时可中止比赛计时。(图为球员在场边等待换人)
(05)犯规罚球若一支队伍累计犯规数达到5次及以上,则以后每次犯规对方都可获得两次罚球机会;若是在对方球员攻击篮筐时犯规,则被犯规的队员可直接获得两次罚球机会。每罚进一球将得到一分。
(06)比赛犯规一场比赛中每个球员最多能犯规5次,若个人犯规次数累计达到5次,则该球员将被驱逐出场,本场比赛不得再上场。常见的犯规有阻挡犯规、进攻犯规、打手犯规、拉人犯规、掩护犯规等。
(07)比赛违例比赛违例和犯规不同,违例次数无限制,一般来说违例后将交换球权。比赛中常见的违例有脚踢球违例、球出界违例、回场违例、干扰球违例等。
(08)技巧1在打篮球的过程中需要随时观察场上的情况,包括球的走向,队友及防守队员所在位置等,这样在当你拿到球时你才能更好的处理球,即能更好判断该自己持球进攻还是拿球组织寻找机会或者是立马传球创造得分机会。
(09)技巧2在平时一定要多加练习,打篮球不是短时间能练好的,这需要长时间的练习,逐渐找到运球、投球的感觉。在与别人对抗时,无论对手实力如何,一定要做到自信,按照自己平时的打法来打,一定要发挥出自己平时的水平。
特别提示
在打篮球的过程中一定要注意避免受伤。
-
小学体育游戏
小学体育游戏(01)拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。(02)过桥袋鼠参加人员:每队1人比赛规则:参赛运动员先越过跑道上设置的2座独...
-
如何使用绷带处理伤口
我们偶尔运动时或平常不小心导致受伤,或是看到受伤的人,需要及时处理伤口,掌握一定的包扎方法可以及时止血,缓解伤势,给大家介绍几种方法。操作方法(01)首先,观察和判断受伤部位以及受伤面积范围,从而快速判断采用哪种包扎方法能够有效地止血。(02)第一种方法是环形包扎法...
-
八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线,但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领,小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法(01)动作一:仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,然后双脚像骑单车...
-
怎样掌握轮滑基本功
许多人学轮滑是羡慕花式轮滑的优雅美丽,其实轮滑的基本功比花式动作更加重要,只要把基本功练习够了,将各个基本步伐和内外刃的使用结合起来,就基本上能够完成大部分动作了!但是练习基本功的时候,一定要把握两点:稳和活!先练稳,后练活!步骤/方法(01)单脚直线前向滑行在前...