三步上篮的技巧
三步上篮是篮球比赛中重要的得分方式之一,灵活运用三步上篮可在脚步、节奏等方面做出调整,帮助你摆脱对手的干扰,轻松上篮得分。那么该如何更好的使用三步上篮呢?下面就为大家详细讲解三步上篮的技巧。
操作方法
(01)确保上篮步伐稳而快在比赛过程中,如果面前有空位上篮的机会,则运球上篮的速度一定要快。上篮脚步频率一定要快,步子不用太大,适中最好。但脚步频率快是要以稳为基础的,即每一步一定要落稳,且上篮的脚步不能乱。总的来说脚步要做到稳而快。
(02)灵活变换上篮节奏若上篮时并没有完全摆脱防守队员,则在三步中可灵活变换节奏,可故意放慢脚步的频率,即采用俗称的“慢三步”上篮。自己变节奏也会打乱对方的防守节奏,其目的是将对方的对自己的干扰降到最低,从而更好的上篮得分。
(03)灵活运用欧洲步上篮为了降低防守队员对自己的干扰,除了通过变化节奏的方式,还可采用变化步伐的方式,即采用欧洲步或迷踪步上篮得分。可通过观看哈登或韦德的上篮步伐来学习。这种步伐简单实用,能更好的降低干扰,熟练运用甚至可晃过防守队员,完成精彩的上篮得分。
(04)强化上篮护球意识在上篮过程中球若没能保护好,则很容易被对方切下,从而成功防守,破环上篮。因此在上篮过程中一定要有保护球的意识,切勿将球拿在容易被切掉的地方,如,未摆脱防守时不要单手托球上篮。上篮时最好有护球的动作,即右手上篮时可用左手将球护在怀中,避免篮球被轻易切掉。
(05)灵活选择出手方式最后出手对于上篮来说时最重要的一步,得分与否就在此一举。最后出手时应根据面前不同防守的情况选择不同的出手方式。即在没人时可直接用擦板上篮或者挑篮,但面前有防守队员时可用勾手或者抛投,避免被盖帽。但无论选择哪种出手方式,在出手时一定要柔和,才能提高命中率。
(06)调高出手点在最后出手时,无论选择哪种方式,都要保证有较高的出手点,即尽量将手举得最高再出手。这样不仅能使篮球离篮筐更近,更容易将球放进得分,同时也能最大程度的降低防守队员对出球的干扰,若出手点高度过低则容易直接被大帽扇飞。
(07)灵活运用左手上篮灵活运用左右手分别上篮,将为你上篮选择打开另一个突破口。若只会用惯用手上篮,则防守队员可根据你的特点重点选择防守面,但如果两只手均能熟练运用,则防守队员无法进行针对防守,而你也将有更多的上篮选择。
(08)把握上篮机会在比赛中切记不要莽撞上篮,即在完全未摆脱防守的情况下选择散步上篮。防守队员在你的身前将对你的上篮造成严重影响,甚至可能造成你的进攻犯规,交换球权。因此在比赛中要做到冷静,在有机会时再果断选择上篮。
特别提示
在训练赛中多总结经验,发现不足并改进,在实战中才能发挥的更好。
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