午睡的好处,什么时候午睡最佳,睡多少时间最好
夏季昼长夜短,人们白天容易犯困,尤其是在1点左右是犯困的高峰,如果强忍住不睡午觉,不仅提高不了工作效率,还会使得自己异常疲惫,得不偿失。因此,午睡是人体的正常生理需要,我们应该进行午睡,那么午睡有什么好处呢?什么时候午睡最佳呢?睡多长时间最好呢?我们一起来看看吧!
操作方法
(01)午睡的必要性夏季午睡是很有必要的,它被称作是最佳的“健康充电”方式,不需要多长时间,只要能使你的精神、身体得到短暂的放松,就能为自己的健康充电、还能降低降低心脏病发几率,可谓是好处多多,如果你连这短短的十几分钟都不给自己,那你今后拿什么条件和别人比拼呢!身体才是革命的本钱。
(02)消除疲劳夏季昼长夜短,人们一早上起床就投入了紧张的工作和学习中,经过了一上午的劳累,身体已经进入了疲劳状态,此时如果在中午进行了午睡,能够很好的消除疲劳,换你更为充沛的精神,这不仅能提高工作效率,还能使你身体健康,降低疾病的发生,何乐而不为呢?
(03)预防中暑夏季温度较高,空气比较沉闷,稍不注意就有头晕、呕吐等中暑情况的发生,中午是温度最高的时候,此时如果能进行午觉将大大的降低中暑的发生率,不过午睡时应将温度调为适宜,不宜过低也不宜过高,否则容易导致感冒的发生。
(04)释放压力现在的生活节奏是越来越快,如果你想要更好的生活就注定要背负更大的压力,经过了一上午的紧张工作后,如果能短短的进行一个午觉,那对于缓解压力来说也是有很大作用的,压力过大会引发高血压、心脏病等疾病,所以为了我们的身心健康,午睡是必不可少的。
(05)增加记忆力夏季是容易犯困的季节,当你犯困的时候,你的记忆力是会有所降低的,昏昏沉沉反而办不好事情,倒不如午睡一会儿,养精蓄锐,等你重新投入工作的时候,你会发现你的记忆力得到了提高,做起事情来更加得心应手,这就是用短短的午睡时间换取来的。
(06)午睡时间午睡的最佳时间是在下午1点左右,此时正是人们犯困的高峰,也正是人们中午下班的时间,当人们中午吃完午饭之后,我们应该进行适当的休息,活动10分钟再进行午睡,食物未被消化的话,容易产生肥胖,甚至引起大脑供血不足的危害。
(07)午睡长度午睡一般睡10-30分钟左右最好,过短起不到休息的作用,过长又会导致轻微的头痛和全身无力,所以控制在半个小时之内是最好的。午睡时最好是躺在一个能够伸展的空间里睡觉,枕着手睡容易压迫神经、影响血液循环、压迫眼球等,如果实在是不方便,建议你在家拿一个抱枕去,这样睡着也会稍微舒服些。
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