人最佳睡眠时间是什么时候
睡眠时间过短或者过长对健康都是不利的,那么,睡多久才合适呢?其实不同年龄阶段标准是不一样的,下面来看看各年龄段最佳睡眠时间。
操作方法
(01)儿童的最佳睡眠时间:20:30之前睡觉,应该保持12个小时的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期,睡眠能很好的促进脑部的发育。
(02)青少年最佳睡眠时间:22:00左右睡觉,应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
(03)成年人最佳睡眠时间:21:00~22:00睡觉,应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调,过多和过少都不好。
(04)老年人最佳睡眠时间:20:00~21:00睡觉,应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢,所以可以适当的减少睡眠。
(05)睡美容觉的最佳时间:10点~凌晨2点,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢。
(06)夏季睡觉的最佳时间:22:00~23:00;最好在12:00~13.00午睡一段时间
(07)冬季睡觉的最佳时间:21:30~22:30。
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