睡觉时朝左睡好还是朝右睡好?
操作方法
(0102)侧睡时,脊柱略向前弯,形成弓状,手和腿可自由地放置到最舒服的位置。这样,全身肌肉就能完全地松弛,胸部受压最小,也不易引起打呼噜或呛咳。如果枕头合适的话,也不会落枕。但是向右还是向左睡好呢?当然向右侧睡最好。因为心脏在左侧,向右侧睡时,心脏位置高,在胸腔受压最小,有利于减轻心脏负荷,使心输出输出量增多。同时,胃及十二指肠的出口均在下方,使胃部内容物容易进入十二指肠;这时肝脏在下面,有利于血液回流肝脏,加强对食物的消化和营养物质的吸收。忸实际上,人总是在睡到一定时候时就会自动翻身,不可能总向右侧睡,从而防止身体受压,改善血液循环。有一些证据表明,睡眠姿势可能会影响到心脏机能。不过也有另外一种可能,就是心脏已经有了问题的情况下,人们会避免向左躺以保护心脏。而就消化而言,有研究认为,朝右睡可能将或多或少地加重胃食管反流。在2003年公布在《美国心脏病学会杂志》上的一项调查表示,有充血性心衰竭的实验者更倾向于避免向左侧卧睡,而没有这种疾病的人却不会有这种倾向。报告的作者还发现,人们避免向左侧卧睡的情况,与实验者心脏增大和功能障碍的程度有关。研究结果似乎验证了之前的一个看法:左侧卧睡可能会对心压、心脏排血量或者心脏神经功能产生有害影响,因此避免向左卧睡可能是对心脏的一种保护性措施。研究员还说,选择入睡的方式可能会因为察觉到心跳强度变大造成的不适而改变。
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