什么运动减肥最有效
操作方法
(01)第一,就是每天三餐必须要吃的,并不是说不吃饭硬饿就会瘦下去,这样是很每个人都很难坚持下去的,如果一顿吃一顿不吃的话, 反而会很快的胖下去,是瘦不下去的,坚持早餐吃好,中午吃饱,而晚上吃少,早上尽量吃点苹果之类的水果,再加一杯牛奶,就好了,而中午饭就是尽量的吃饱,不过也就是八分饱而已,晚上尽量就是喝些粥就行了,空几天肚子,慢慢晚上就习惯了,只喝一碗粥也不会饿了,这样长期坚持下去,也不是很难,也是长期比较有效的一个减肥办法。
(02)第二,在每天晚上半小时以后,也可以利用看电视的时间,原地踏快半个小时以上,或者也可以现在不是很流行那个郑多燕那个减肥操吗,我个人也试过,确实也有点用,刚刚二十来分钟就会出汗的,所以我觉得这个运动也是可以的,因为我们减肥主要就是卡路里嘛!
(03)第三,也就是每天我们也可以早起一会儿,如果可以骑自行车或者走路上班就尽量坚持走路或骑车,这样也是有效的减肥运动,星期天了也可以出去公园附近跑跑步,也是很不错的。减肥本身就是很枯燥的一件事,是需要有极大的耐心的,所以是要坚持坚持再坚持才能做到的。
特别提示
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