室内什么运动最减肥
不想出门,在室内的运动一样可以减肥。
操作方法
(01)地板运动:地板运动其实就是我们常说的俯卧撑,仰卧起坐等运动,这样的运动可以对上肢的肌肉起到很强的锻炼作用,同时所需的空间小,在室内也可以轻松进行,仰卧起坐也是很好的锻炼腹部肌肉的运动,可谓是燃脂必备。
(02)瑜伽:瑜伽其实是很消耗脂肪的运动,因为瑜伽追求的是一种慢动作同时对肢体有很强大的控制力,这就需要极大地肌肉用力,缓慢的节奏也会让全身都起到燃脂作用,只要瑜伽动作到位标准并且坚持不懈,那么瘦下来也是很快的事情。
(03)跳绳:跳绳是一项考验灵活度的运动,对小腿的锻炼效果很大,对于胳膊也有一定的锻炼作用,但是跳绳时候一定要注意不要影响到楼下的邻居奥。
(04)其实在室内做的运动很多,减肥可不能单靠运动,饮食上也要控制自己奥,不然运动消耗的热量就全被食物补回来了。
-
“敲带脉”腰腹部减肥最快的方法告别“游泳圈”
游泳圈是每个美眉的天敌,如何快速告别游泳圈呢?一起来看看吧。操作方法(01)带脉,是一个穴位,位于侧腹部,第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。如图所示。(02)按摩这个穴位有缓解月经不调,痛经的功效。同时,也有不错的减肥功效,可以用来减掉游泳圈。(03)用带脉减肥的...
-
男人怎么减掉胸部多余的肉肉
对于很少健身的男性朋友来说,胸部会长很多多余的肉,也是脂肪长期得不到锻炼后的堆积,尤其是夏天穿衣服时由于胸部的肉怎么也不好看,下面就告诉男性朋友们怎么减掉胸前的脂肪。操作方法(01)每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪,可以慢慢将胸部...
-
产后减肥的最好方法完全攻略
一个女人生孩子是很痛苦的事情,而且生孩子以后身材会出现肥胖的情况,对于女孩子来说牺牲确实很大。因此家人应该多多关心女孩,给她们一个很好的生活环境。今天小编要给大家说的就是产后减肥攻略,希望大家看一看。操作方法(01)产后减肥是一个比较复杂的过程,既要保证自...
-
爬楼梯减肥的正确方法
很多人想要减肥,有一个完美的身材,但是减肥去健身房会浪费很多时间,爬楼梯减肥是一个不错的方法,下面将介绍怎么爬楼梯减肥。操作方法(01)对上班族来说一天最多的时候坐在电脑面前没有时间去爬楼梯,其实不然,在中午吃午饭的时候就迫使自己不去坐电梯而是去走楼梯,还可以...