五种腿法的训练
腿法在搏击中是最常用的攻击武器,腿法的杀伤力非常大,它主要靠腰部发力,训练到一定程度后就具有很强的穿透力。
操作方法
(01)第一种腿法是鞭腿;首先把膝提起来,提膝时,将脚尖往下蹦直,同时转跨,膝盖稍微往下扣,用脚面踢到脚靶。
(02)第二种是侧踹;首先提膝,同时将脚尖往上勾,并将腿往身体方向拉,将膝盖往下压,用力踹出,支撑腿要站稳,动作要连贯。
(03)第三种是正蹬;首先把膝提高,同时将脚尖往上勾,身体稍微躬成一个弧度,膝盖尽量往胸前靠,再用力往外蹬,同时身体展开。
(04)第四种是下劈腿;这个腿法要求韧带要非常好,先将脚提到最高处,同时腿绷直,脚尖往下勾,用力往目标下劈。
(05)第五种是后旋蹬;这个腿法难度比较大,身体协调性要好,首先以一只脚为支撑腿,重心放在支撑腿上,先将身体上半身旋转360度,同时带起另一只脚,眼睛能看到目标后,膝盖稍微往下压,用力蹬出。
特别提示
练腿法时,先将韧带拉好
踢目标或蹬目标时,不宜太用力
-
横拍打乒乓球教程
乒乓球是我们中国的国球,但是要打得好,这就不是每个中国人都会的了,当然,我在这里说说我自己练习乒乓球横拍的和大家一起分享一下,一起来学习吧操作方法(01)首先我们要先学会怎么去抓这个拍子,我们看电视也经常看到,抓拍子的方法也很简单,就是直接用手掌握住,然后食指自然...
-
科比投篮动作全方位解析
科比退役之后,想必联盟再没这么标准的教科书投篮姿势了。当科比在场上的时候,每一帧都美如画,只是可惜了,没有生育出一个男儿继承科比的衣钵。一人代表一座城的 英雄,被很多人黑的只会投篮,而被黑的原因就是投篮准到爆表,篮筐就像大海一样宽阔。那么今天我们就来学习...
-
划船机什么牌子的好
现在家庭用健身器的种类很多,大部分人对这些健身器还不太了解,选择什么器材还是不太清楚。如果想刻意对身体某些部位进行锻炼,或是完善身体整体造型,那健身器是最好的选择。对年轻人来说,运动器材是塑造完美身形最理想的工具;对中年人来说,运动器材是有针对性锻炼的...
-
成年人如何才能长高?
成年人都普遍比较在意身高,甚至很多工作对员工的净身高都有要求。那么,如果你对自己目前的身高并不满意,可以如何改善这种情况呢?操作方法(01)补钙:身材矮小的人一般都是因为长身体期间比较缺钙,可以喝一些奶制品,吃一些补钙剂,或多或少的会有点帮助作用。(02)营养均衡:作为...