在家怎么锻炼出肌肉
你知道怎么在家锻炼出肌肉吗?一起来看看吧。
操作方法
在家锻炼肌肉的时候,首先我们可以做一些呼啦圈的运动,在选择呼啦圈的时候最好选一些有重量的呼啦圈,这样可以很好的锻炼你的腰腹部肌肉。
你也可以选择如下图所示,双手抱头,然后做仰卧起坐,这样子也可以锻炼到你的腰腹部力量。
如果说条件允许的话,你也可以在家里做一些快速的高抬腿运动,但是一定要保证楼下没有住户,否则打扰到别人休息就不好了。
当然,如果你会做俯卧撑或者平板支撑的话也是可以进行俯卧撑的练习,或者平板支撑的训练,这样子也很好的能锻炼到你的上肢力量和腰腹力量。
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