无器材肌肉锻炼
相比于有器材的肌肉锻炼,无器材肌肉锻炼更加方便,更适合日常。
操作方法
平板支撑是一个众所周知的锻炼方式,可以练腹肌也可以拉伸腿,做平板支撑的时候要注意背部要下去、收腹、夹臀。
仰卧起坐也是无器材锻炼里一个常见的锻炼方式,需要注意的是千万不能把手放在脖子上,这样发力的时候对颈椎很不好,正确的方式应该是放在耳后。
靠墙拉伸小腿,这个动作十分日常,适合很多的场所的锻炼。注意一定要能够感受到小腿的拉伸力量,动作才算到位。
青蛙坐拉伸腿部,这个动作可以拉伸双腿,很适合每天清晨练一两分钟,注意背部不要驼,腿部一定要打值。
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三八妇女节的礼物
每个人都要学会感恩,母亲幸幸苦苦把孩子养大,并且把加照顾的那么好,在这三八妇女节将要来临之际,赶紧提前为自己的母亲或者是自己的爱人准备好礼物,表达对她们的爱,礼物不需要要多奢华,以下几个礼物随意来挑选个你喜欢的送给你母亲吧。1、电影券或购物卡电影券或购物...
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产前抑郁症怎么开导
(01)通过放松训练、情绪疏导、认知疗法等可调节轻度产前抑郁。可积极参加专业学校的孕妇班,了解有关孕期、分娩、产后恢复、育儿等方面的知识,通过提高认识,减少焦虑、抑郁情绪。(02)产前抑郁症症状较重时,应加强对产妇的护理,防止自伤、自杀等意外发生。可进行物理治疗...
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杂粮挂面十大品牌排行榜
依托百度全网大数据,根据品牌评价以及销量评选出了2019年杂粮挂面十大品牌排行榜,前十名分别是想念、农家御品、香雪、陈克明、顶味/nikko、白象、金龙鱼、博大、中裕/ZHONGYU、胡姬花。如果您正在查找杂粮挂面什么牌子好?那么本杂粮挂面十大品牌榜单可供您作为选...