不要再熬夜了!快来看看全球公认最健康的作息时间表
学习交流8.48K
不要再熬夜了!快来看看全球公认最健康的作息时间表
1
全球公认的最佳作息时间表
健康的身体,是革命的本钱,习惯熬夜的童鞋们快快来看看~~下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
能力重要,人品也重要
但是
健康,才是打败所有对手的秘密武器
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
每天10分钟反思,大器必将早成
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
国外学习攻略
1
全球公认的最佳作息时间表
健康的身体,是革命的本钱,习惯熬夜的童鞋们快快来看看~~下面是全球公认最健康的作息时间表,你值得拥有!
能力重要,人品也重要
但是
健康,才是打败所有对手的秘密武器
7:00 迎着清晨的阳光起床
一杯温水是早起之后的必需品
能让你获得一天最好的开始
你需要营养全面而丰富的早餐
一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力
早上是人体免疫系统最弱的时候
不要做剧烈的运动,走路上班是很好的选择
健康又惬意
上午人脑最清醒犀利
应该用来做最有难度的事
比如攻克工作的难题,给复杂的报告列提纲等等,充分利用好上午清醒的大脑
一晃就十点半了
起来走动走动,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓
上午工作的的差不多该吃点水果了
上午是一天吃水果的最佳时机
因为上午人体最适合吸收水果里的营养
还能补充我们智障的大脑急需的血糖
午餐要吃饱,中午应该补充足够的蛋白质,豆类食品是最佳选择
虽然是午饭,久坐办公室的人也不要吃得太油腻
午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉
有的人喜欢在中午上淘宝购物或者是打激烈的游戏,这反而会让大脑处于过度紧张的状态,造成下午身体的疲惫
午后是人思维最活跃的时间
非常适合做一些创意性的工作
想一想工作中的创新,即使是微小的改善,日积月累也会有巨大的成就
四点左右,喝杯酸奶,能补充身体流失的血糖
马上将要投入到一天里最密集的工作中了
四点到七点
身体和大脑都处于一天的巅峰状态
这时候我们应该做细致而密集的工作
做完这些别着急回家
花10分钟总结一下当天的工作:
今天收获了哪些好创意
积累了哪些经验
学习了什么新工具
验证了什么想法
每天10分钟反思,大器必将早成
下班之后稍微吃点东西,晚饭不要吃太多,三分饱即可
晚饭后稍微歇一会儿再开始运动
先散步,再慢跑是非常健康的运动方式
运动之后可以看看电视,或打开你阅读计划中的书放松阅读
最好的选择还是在娱乐休闲中延绵不绝的思考工作
这样会碰撞出意想不到的火花
劳逸结合的精髓就是:
休闲的时候还有一根弦在牵挂工作
稍有灵感迸发就立刻抓住
国外学习攻略
-
世界上最恐怖的花:骷髅花,一到夏季枝头挂满“头颅”
世界上最恐怖的花就是骷髅花,其实就是金鱼草的种子,每到夏季末,金鱼草就会长出种荚,而金鱼草种子的开裂方式是孔裂,所以当种子快脱落时并不会分开,而是在每个子房上开一个孔,便形成了图上的一个个小骷髅头,下面就跟着探秘志来看看吧!骷髅花:金鱼草种子金鱼草又叫龙口花,因...
-
电脑护眼模式怎么打开
(01)电脑护眼模式的打开方法因操作系统不同而有所差异。以下是在不同操作系统中打开护眼模式的方法:1.Windows10:a.点击屏幕左下角的"开始"按钮,进入"开始"菜单。b.点击"设置"图标,进入设置界面。(02)c.在设置界面中,点击"系统"选项。d.在系统设置界面中,点击"...
-
远古海洋超强霸主 巨齿鲨的天敌是谁(顶级掠食者)
导语:在巨齿鲨的时代,海洋中所有的生物都可以是它的食物,但是鲸类是它最为偏爱的种类,在古生物学家看来,这种生物是当时的顶级掠食者,似乎一直处于食物链顶端,它们的锋利的牙齿和咬合力都是对抗敌人的关键,可能只有梅尔维尔鲸能够和它一决高下,和探秘志一起了解一下。巨...
-
锦鲤养什么颜色最吉利?揭秘锦鲤的风水讲究
导语:锦鲤一直都都是十分风靡的高级观赏鱼,在价格方面也是比较夸张的。之前大家也了解过史上最贵的锦鲤,相信让人十分惊讶。不过锦鲤在风水方面也有有一定讲究的,不同的颜色有着不同的寓意,下面和探秘志小编一起了解一下。锦鲤养什么颜色最吉利锦鲤品种根据颜色划分...